Ćwiczenia/Wzrost/Sport

Cześć , mam 13 lat wiem że jestem za trochę za młody na siłkę ale mam pytanie : Mam 177cm[cel na przyszłość ok.+195] wzrostu ważę ok. 67 kg i gram w siatkówkę mam zamiar ćwiczyć różne partie ciała i wylatuję do Was z pytaniem - Czy siłownia hamuję wzrost?! Zależy mi na grze w siatkówkę więc nie chcę przestać rosnąć ale też chcę zacząć na k***i@ć 6pak klatę itp jakie ćwiczenia mogę robić ? [ PS: temu chcę zacząć ćwiczyć ponieważ wiem że mogę powiększyć sobie wyskok, dużo dziewczyn leci na te klaty , kaloryferki itp ale poza tym się tym interesuję i chcę jakoś wyglądać ; D]

Zmieniony przez - LqL w dniu 2012-06-08 23:49:18

ToBeBetter

Jakieś ACT możesz śmiało zacząć. Ja bym sztangi nie odpuszczał i wdrażał do planu ćwiczenia typu przysiad z gryfem czy martwy z gryfem, żeby się techniki nauczyć. Jak nie chcesz chodzić na siłkę, to trening Mawashiego też będzie dobrą opcją, stopniowo utrudniaj ćwiczenia, a przez trzy lata naprawdę sporo zdziałasz i będziesz dobrze przygotowany do poważnego treningu siłowego.

Heh , wiem wiem Tylko mi tak zależy na grze w siatkówkę że ch..

to jaki bedziesz wysoki zalezy od genetyki a tym samym silownia nie ma wplywu na wzrost

wzrost masz zapisany w genach
siłka nic nie hamuje
a dziewczyny nie lecą na klaty i 6-paki, no chyba ze gówniary, które i tak szybko z tego wyrastają

QUEBLO

a dziewczyny nie lecą na klaty i 6-paki, no chyba ze gówniary, które i tak szybko z tego wyrastają

Hehe , wiem ;) chodzi mi o to żeby coś tam było widać a nie sam tłuszczyk : 3

A Twoi rodzicie ile maja wzrostu? Jeżeli nie masz wysokich osób w rodzince, nie liczyłbym, ze będziesz jakiś bardzo wysoki.
Ja też bardzo szybko rosłem, ale gdy 183cm wbiłem, nagle się zatrzymałem :P

Możesz ćwiczyć, oby nie na submaksymalnych obciążeniach z małą ilością powtórzeń.
Krótko mówiąc, wal trening z obciążeniem własnego ciała.

Venc1Lq

A Twoi rodzicie ile maja wzrostu? Jeżeli nie masz wysokich osób w rodzince, nie liczyłbym, ze będziesz jakiś bardzo wysoki.
Ja też bardzo szybko rosłem, ale gdy 183cm wbiłem, nagle się zatrzymałem :P

Możesz ćwiczyć, oby nie na submaksymalnych obciążeniach z małą ilością powtórzeń.
Krótko mówiąc, wal trening z obciążeniem własnego ciała.

Mama ok.160 Ojciec ok.180 | Czyli mogę ćwiczyć nie obciążając zbytnio się a trening to z żeliwem do 65 kg ;D Czytałem coś aby nie robić przysiadów i martwego ciągu bo to hamuję wzrost , dzięki .!

Żadne ćwiczenie, nie hamuje wzrostu. Jeżeli będzie odpowiednio wykonywane. I nie będziesz robił maksów.
Maks- ile dasz radę najwięcej obciążenia narzucić, na jedno powtórzenie :P
Sztangę bym jednak odpuścił, na jakiś czas. Bo jesteś jeszcze za młody. Poczekaj chociaż 2 lata. Chyba, że masz kogoś kto będzie kontrolował technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń. W innym wypadku, narobisz sobie więcej szkody, niż pożytku.

Skup się na pompkach, podciąganiu na drążku i przysiadach, bez obciążenia.

Okej , czyli uczyć się techniki a mięśnie brzucha zacznę ćwiczyć na początku mniej efektownymi ćwiczeniami : ] , sog poleciał ; D

Zmieniony przez - LqL w dniu 2012-06-09 10:07:17

przy takim wzroscie rodzicow nie liczylbym nawet na 190, ale zawsze sie zdarzaja wyjatki

Nie patrz na rodzicow, bo mozna miec wzrost po dziadkach, pradzidkach...

podobno wiecej cech dziedziczy sie po dziadkach niz rodzicach, kto tam wie na ile urosnie, ale jezeli wszyscy byli podobnego wzrostu to jest male prawdopodobienstwo ze bedzie mial 2 metry