- przysiady 4 serie 10-12powt.
- uginanie nóg leżąc na brzuchu (z plecakiem na nogach - bo nie mam do tego maszyny) 4x 10-12powt.
- martwy ciąg na nogach prostych 4 serie 12/10/8/5-6powt.
Trening zmieniał się na:
- Przysiady (trening 3 faz...- Michail raczej wiesz o co chodzi - twoja metoda jak się nie myle - bardzo dobre!). 4 serie
- Wykroki ze sztangielkami 4 serie 10-12powt.
- Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/5-6powt.
Co zauważyłem to tylko przybywało cm, a przy napięciu ledwo co widać mięśnie - (chodzi mi o czworogłowe najbardziej) dlaczego tak jest?. Chciałbym, aby było widać przy napięciu elegancko mięśnie - rozumiecie o co chodzi?.
...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".