ladnie cisnie z postami. nie ma co robic:P ale jak na taka ilosc to sogow malo;)
...
Napisał(a)
ale mialy byc jakies na 1 stronie. a 17 to porownanie:P
ladnie cisnie z postami. nie ma co robic:P ale jak na taka ilosc to sogow malo;)
ladnie cisnie z postami. nie ma co robic:P ale jak na taka ilosc to sogow malo;)
...
Napisał(a)
Miały być ale nie ma // tak 17to porównanie to coś wrzucę jak coś będzie widać .. // kij z sogami ;]
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
bedzie nie bedzie. porownac trzeba. 2 miesiace to duzy okres czasu. bedzie widac czy zap*****lales czy sie op*****lales;)
...
Napisał(a)
tak , a tu wesele a tu impra a tu poprawiny .. ale nie narzekam ten miesiąc jadę mocno a 17czerwca zarzuce , no i mam chrzciny hehe
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
to masa juz byla. teraz trzeba rzeźbic. dobra trzeba sadac w kime. narka
...
Napisał(a)
Zawsze się jakaś impreza trafi uważaj na następne wesele Cię zaproszą. Ten krem z brokułów, zjadliwe to jest?
...
Napisał(a)
Tak krem pychota jest bo z kurą .. k***a zpaomniałem dodać // i np do tego ryz to już niebo w gębie
Być jak Steven !
...
Napisał(a)
ŚrODA - 44 DZIEŃ [30.05.2012] !
1: Owsiane + rodzynki + orzechy
2: Szaszłyki z kury / karkówki + warzywa
3: J.w + ryż
4: Sałatka warzywna z kury
5: Makrela + ogórki
Picie: 2xherbata / Woda niegazowana.
Bieganie - 40min
Omega3
Magnez
Białko
Micha na poziomie 80%.
CZWARTEK - 45 DZIEŃ [31.05.2012] !
1: Kura + ryż
2: Kanapki z kurą
3: Kurak zapiekany z pomidorami + pieczarki + ser + cebula
4: J.w
5: Placuszki z wiejskiego + dżem
Picie: 1xherbata / 1xkawa / Woda niegazowana.
Martwy Ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg
High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg
Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/32kg/37kg/42
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg
Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6 => 17kg/22kg/27kg/29kg
Omega3
Magnez
Białko
Micha na poziomie 100%. // Trening ok
1: Owsiane + rodzynki + orzechy
2: Szaszłyki z kury / karkówki + warzywa
3: J.w + ryż
4: Sałatka warzywna z kury
5: Makrela + ogórki
Picie: 2xherbata / Woda niegazowana.
Bieganie - 40min
Omega3
Magnez
Białko
Micha na poziomie 80%.
CZWARTEK - 45 DZIEŃ [31.05.2012] !
1: Kura + ryż
2: Kanapki z kurą
3: Kurak zapiekany z pomidorami + pieczarki + ser + cebula
4: J.w
5: Placuszki z wiejskiego + dżem
Picie: 1xherbata / 1xkawa / Woda niegazowana.
Martwy Ciąg 12-10-8-6 => 37kg/42kg/47kg/52kg
High Pull 12-10-8-6 => 22kg/27kg/32kg/34kg
Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 => 27kg/32kg/37kg/42
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-8-6 => 38kg/43kg/48kg/50kg
Wyciskanie francuskie leżąc 12-10-8-6 => 17kg/22kg/27kg/29kg
Omega3
Magnez
Białko
Micha na poziomie 100%. // Trening ok
Być jak Steven !
Poprzedni temat
BCAA + kwas cytrynowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
pare zamiennikow
Polecane artykuły