Nareszcie!!!

Witam wszystkich. Jakiś czas temu zakupiłem sobie sprzęt do domu. Potem sie rozchorowałem, szpital, operacja itp. Minęło trochę czasu, mogę zacząć ćwiczyć. Potrzebuje jednak trochę pomocy by ruszyć pełną parą :) Licze na Was! A więc tak... plan treningowy juz mam: split 2x tydzien by Adzik :) zakupione bcaa z Aminostara i cm3 (kreta) z Treca. Do tego dostałem od kumpla gainer Mass Activator i białko UNS WPC Econo. Czy możecie mi pomóc jak najlepiej to wszystko połączyć? Czy cm3 stosować tylko tak jak pisze na opakowaniu czyli po 5g na dzien czy więcej? Co do diety to taka na jaką pozwolą mi finanse czyli bez szaleństw... standardowo jakieś płatki owsiane, jajka, ryż, filet, ryba. Mam 175 cm i tylko 60 kg wagi. Miałem tarczyce wyciętą (niedoczynność). Teraz czas na zdobycie masy. Pozdro!

Wypełnij ankietę , Nie za krótko na suplementy ?

myślę ze BCAA na początek to nic złego, gainer i białko to takie uzupełnienie tylko gdybym nie miał czasu na wartościowy posiłek. No a cm3 ... dla lepszych efektów :)

to co pomoże ktoś? :)

no jak bedziesz zaczynał układanie diety i posilkow od supli to daleko nie zajedziesz. na krete wydaje mi sie ze za wczesnie ale jak juz zakupiłes to bierz 10g dzienie podzielone na dwie porcje w dni treningowe przed treningiem 5g lub rano na czczo i po treningu 5g powinno wystarczyc, w dni nie treningowe 5g rano na czczo i w porze treningu.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
wypelnij dokladnie