dwa treningi - polecicie

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html 
VS.
Layaf.
Który bardziej polecacie?

Przykłady są krótkotrwałym treningiem, nastawionym na tu i teraz. Gdy masz zamiar np. poćwiczyć krótki okres czasu, bo nie masz dostępu do siłowni. Albo masz zamiar lekko rozruszać ciało, przed pójściem na nią. Ostatecznie gdy zależy Ci na zrzuceniu tłuszczyku, jako dodatek do aerobów. Również spełnią swoją funkcję.
Jeżeli jednak masz zamiar ćwiczyć tylko w domu i osiągnąć jakieś efekty, bez dokupywania sprzętu wybierz Lafaya.

jakim dysponujesz sprzetem?Co jest twoim celem?

@ edit Ven chyba ten sam moment

Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-29 15:38:56

przyklady wydawaly mi sie fajne bo sa proste a layafa nie rozumiem i nie chce mi sie na pietro nosic krzesel czy molestowac sciany. mam drazek szeroki na ktorym mozna robic wszystkie podciagania, porecze na pompki(niskie) i dipsy.

celem jest intesywny trening z prof dieta, ktora juz mam ulozona. nie ide na silownie, bo niestety, ale z prywatnych powodow jestem tam niewpuszczany. generalnie pod boks, ale nie koniecznie

A więc jak chcesz, możesz ćwiczyć moim planem. Potem przechodzisz na trudniejsze wersje, można też ten trening modyfikować.
Pod boks, warto dodać jakąś dynamikę z ciężarkami. Jak co zamieść tutaj jeden z treningów (skopiuj), napisz co Ci nei pasuje, lub co chciałbyś zmienić, to sie pomyśli.

Zdrówka.

chcialbym cos zaj**iscie ciezkiego, co wypruje ze mnie flaki, ale bede w stanie to zrobic jako osoba ktora nigdy nie cwiczyla. mam hajs wiec moge jakies gumy czy cos dokupic jesli bys polecal.

Hantle regulowane polecam :)
2x 10kg, tak na początek.

stary chcialem kupic laweczke, ale gowniarz jestem i u mnie na kwadracie miejsca nie ma a z roboty kasa idzie na diete i inne uzywki. powiem mi, po co mi hantle?

Oo
Hantlami się tylko klatkę ćwiczy, że Ci ławeczka potrzebna?
Thrusters, wykroki, uginanie na bicka, wyciskanie francuskie, rozpiętki, wyciskanie siedząc, unoszenia na boki, swing itd.
Jest tak wiele ćwiczeń z hantlami, które można wykonywać. Że to jest masakra :)

no ale tych ciwczen nie ma w twoich planach. jakbys mi dal cos, zebym uzeplnil laki w wiedzy, bo poderzewam, ze to co p******nolem bylo glupie wlasnie.