Mikusi^czas wziąć się za siebie.

waga 81-82. pas 81-82. Miały być na nabór, ale nie wzieli mnie ;/ Teraz to lipa, czekam na następny. Bo formę konkretnie planuje przygotować pod zawody. Ale jest to mój taki mały plan, a co będzie. Zobaczymy. Jak narazie jest Progres spory.

A inne wymiary znasz, łape, udo, klata itp? Bo fajnie to wygląda
Pytam bo mamy podobny wzrost i obwód, pasa , tyle że ja ważę 87kg ale u Ciebie to jakoś lepiej wygląda zresztą jutro bede robił zdjęcia to porównam
Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 21:14:19

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 21:15:22

Miało być wzieli mnie :) ale 1 produkt. i nie z tego forum.

Ramię napięte: 40cm
Barki: 124cm
Klatka luzem: 109cm
Pas: 82cm
Udo: 56,5cm
Łydka: 41,5cm

Szkoda że nie wzieli mnie na Sfd do testu redukcyjnego, wtedy to bym pokazał co mogę zrobić z moją formą :D

To u mnie +2cm w łapie wiecej i udo ponad 63cm, reszta tak samo
Dobrze ze i jeden produkt chociaż, jaki? Widziałem że w naborze hi-teca startowałeś też, jakby Cie wybrali to byśmy razem przeprowadzili rywalizacje bo mi się wkońcu udało po wielu próbach dostać na test sponsorowany

Dostałem RIPRED FREAK Pre Workout. No właśnie, już próbowałem pare razy i ciągle nic... Może jak formę lepszą zrobię to mnie wezmą. :D Narazie spalam do małego bf. w październiku może przy masuje. To z udem cię dogonię. :D

We wrześniu - październiku też zaczynam mase ,to zobaczymy jak to bedzie z tym Twoim udem :D
Jak zaczniesz brać tego ripped freak`a to napisz tutaj cos na jego temat bo jestem ciekaw

Ok. Na pewno napiszę, od jutra zaczynam. Więc posty będą leciały :D

Trening Klatki i Bicepsów.

Klatka.

1. Wyciskanie na płaskiej 14,12,12,10. 50kg,60kg,70kg,80kg.
2. Wyciskanie na skosie. 14,12,12,10 ciężar o 5kg większy niż na płaskiej.
3. Wyciskanie hantli na płaskiej 12,12,12. ciężar 17kg,21kg,21kg
4. Brama. 12,12,12,8.

Biceps.

1.Uginanie ramion na wyciągu-modlitewnik. 14,12,12,10.
2.Uginanie ramion na bramie. 14,12,12.
3.Uginanie ramion na kracie. 14,12,12,10. ciężar. 30kg,30kg,40kg,40kg.
4.Uginanie ramion styl młotkowy. 12,12,10. ciężar. 17kg,17kg,21kg.

Suple.

rano.

-witaminki

przed.treningiem.

-l-karnityna. 2 kapsy.
-bcaa 10g. ale jeszcze pare porcji i się skończy.
-RIPPED FREAK 1 miarka, co mogę o niej powiedzieć.

SMAK. 4/5
ROZPUSZCZALNOŚĆ. 5/5
DZIAŁANIE 5+/5

Pompa niesamowita, jak robiłem klatkę to normalnie aż rozrywało mięśnie klatki. :D
Odżywka godna polecenia, bierzcie dopóki jest promocja. :D
Na razie w ruch poszła 1 miarka, ale nie wiem co będzie się działo przy 2. He ^^

po treningu.

-bcaa 10g.

Po treningu 20min aerobów oraz

Dietka

I.Posiłek.

-5jaj
-50g płatków owsianych
-30g orzechów

II.Posiłek.

-150g piersi z kurczaka.
-60g ryżu.
-50g warzyw.
-łyżeczka oliwy

20min po treningu białko.

III.Posiełek. ok.godzine po treningu.

-150g piersi z kurczka.
-60g ryżu.
-50g warzyw
-łyżeczka oliwy

IV.Posiłek.

-150g tuńczyka.
-60g makaronu pełnoziarnistego
-warzywa.
-łyżeczka oliwy

V.Posiłek

-200g twarogu.
-łyżka mleka
-łyżka miodu


Kcal. 2460,60
Białko. 221,04g
Węglowodany.189,03
Tłuszcze.98,63