Początki.. Do oceny.

Nie musisz mieć dużego zaplecza. Na pewno odrzuć różne wyciągi , suwnice tylko wolny ciężar :)

5 kg w 4 miechy to trochę mało :/ ale ważne, że do przodu. ciśnij dalej

Czytaj uważnie, ma dietę od 1 miesiąca...

No zależy od diety to wszystko i od organizmu. Ogólnie 5kg to w miesiąc ludzie łapią ale lepsze 5kg w 4 miechy niż nic i tymbardziej , że go nie zalało.

Popracuj nad tricepsem :)

Nokan gdzie tu widzisz fote tricepsu , ze takie sugestie dajesz ?

Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2012-05-12 18:25:57

Chodziło mi o drugie zdjęcie bo przeważnie w takich pozach można zobaczyć wielkość tricepsa(pod bickiem), ale w sumie sie przyjzalem lepiej zdjęciu i trochę światło ujowe dlatego takie odczucie miałem :)

Ogólnie to sylwetka sie prezentuje tak sobie, bo niby klatka całkiem niezła to źle sie kombinuje z malutkimi raczkami ;) ale to tylko zdanie człowieka który też dopiero niedawno zaczął przygodę z silownia ;))

Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-12 18:36:17

Wiadome , że po roku czasu nie będzie " zaj**iście " . Dla mnie facet ma przyszłość jeśli chodzi o siłownie tylko nie może tego zmarnować. Na razie niech buduje masę a później piorytety

Jakby każdy wyglądał po roku 'zaj**iscie' to nie było by takiej zabawy :) niech sie bawi tym i jeśli chodzi o niego to teraz tylko masa i masa :) bez op*****lania die i będzie git na pewno ;)

Wiadomo szalu nie ma, licze sie z tym,ze bardzo duzo pracy przede mna, klata rosnie ok, sila idzie i mysle,ze w tym roku targne ponad 100 kg ale nie o to mi chodzi, przygode z silownia zacząłem bo miala dosc bycia 'chudym' i glupich pyt ludzi, 'czy Ty w ogole cos jesz ?' Dlatego od 4 mc nie pale, nie pije alko i realizuje plan na mase, jesli chodzi o biceps to jest maly,ale pracuje nad tym, najwazniejsze zeby masa poszla i nie zalac sie tluszczem. Nie spiesze sie, przykladam sie do cwiczen, i mam nadzieje,ze przyniesie to pozniejsze efekty. Pozdro