Dziennik Szkatula 88 redukcja

Miałem iśc jutro rano, ale poszedłem Dzisiaj właśnie wróciłem

Przed każdym ćwiczeniem, rozgrzewka 50% kg CD( ciężaru docelowego)
Przysiad 5x5- 34 kg
Wycisk na płaskiej 5x5 - 80 kg
wiosłowanie pod chwytem- 58 kg
pompki- 20-15-15

Wczoraj pokopałem sobie piłke 1 h 30 minut udało się strzelić 6 goli! Jeden z woleja




Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-06 08:51:17

Hej,

Wczoraj trening:

Przysiad 5x5 - 40 kg;
Wyciskanie przed głową 5x5- 47 kg
MC 5x5 - 40kg - 47- 54-54-61
Podciąganie nad chwytem 12-8-8

POTEM BASEN

3 baseny i Godzina w dżakuzi for relax

w wycisku nad głowę większy ciężar niż w przysiadach??
Ćwiczysz 2 lata i takimi ciężarami się bawisz?

Dzięki za uwagę:)

Mam problem ze stojakami i dlatego tak. Będą stojaki, będą większe ciężary.

a i za niedługo ten problem zniknie

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-05-09 10:59:44

Mój kochany dzienniczku,
Wczoraj dopiero mogłem zrobić trening, ponieważ w Czwartek byłem na delegacji :)

oto on:

Przysiad 5x5 - rozgrzewka 20kg, właściwe: 47 kg
Wycisk na płaskiej 5x5 - 8p-40kg, 8p-40kg- rozgrzewka. Własciwe:5x5- 85 kg
Wiosłowanie: 5x5- 8p 36kg, 8p 36 kg- rozgrzewka. Własciwe: 5x5- 69 kg
Pompki: 25-15-10

Przysiad póki co muszę małym ciężarem, niestety robić, ponieważmam niskie stojaki.

Dziś gramy w piłe wieczorem