Zmniejszenie poziomu tkanki tłuszczowej!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1400

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

Wzrost

192

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

obecnie przygotowuję się do matury ale trenuję na siłowni 5x w tygodniu oraz czasami biegam, trenuję ok. 14:00, idę spać ok. 23 wstaję ok.8

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

trenuję 5x w tygodniu + czasami biegam, mam full osprzęt w domu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

nie stosowałem wczesniej żadnej specjalnej diety, teraz staram się obniżyć poziom tłuszczu w pokarmach które przyswajam również żeby zawierały one dużo białka

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrowy, żadnych przeciwskazań

Stosowana lub planowana suplementacja

obecnie biorę Revange Red Caps 1x przed treningiem i po treningu białko 35g/ planuję teraz zakup no.xplode+bcaa+białko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

sebo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108

Witam
Obliczyłem niedawno że poziom mojej taknki tłuszczowej wynosi ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby budować czystą masę mięśniową i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sebo7

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108

na siłowni ćwiczę ok. roku

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 46 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 130658

budowanie masy i redukcja, czyli rekomp jest mozliwe w przypadku zaawansowanych osob, znających wlasny organizm, mających świetną diete i trening. Nie uda ci sie tego pogodzic na tym etapie. Diete ukladasz sam i nie pod suplementy, a przede wszystkim. One są uzupelnieniem diety. Bcaa moze sie przydac, bialko wg. brakow w diecie, ale nie zastepuj jedzenia prochem w duzej mierze, dolozylabym omega-3. Kreatyna na redukcji jako antykatabolik jak najbardziej. Policz sobie kcal, BTW, uloz diete i wklej do oceny

Stop wishing start doing

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat