pierwsza w życiu redukcja

cholero jasna.. naczytałem się tyle o redukcji na niskich czasach aero, ze myslalem ze 40 min w nietreningowe + 20 min w treningowe starczy zupelnie.
no chyba ze te 60 min podziele na dwie sesje np wolne aero + na silowni elliptical..

macie gdzies jakies swoje znaleziska co do masła ? bo moja dziewczyna od zawsze probuje wybrac te zwierzęce, ale tak jak mowisz- zafalszowane.. moze cos sprawdzonego macie juz ?



Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-04-23 14:44:29

Nie mam nic sprawdzonego. Mozna wyczuc po zapachu czy jest dodatek roslinnego. Nie pamietam zeby wyczul w osełkach.

Moze i wystarczy. Kazdy ma inne podejscie do tego. Ja lubie wysoka aktywnosc, laczenie treningu tlenowego z interwalowym (w osobnych treningach) niz mniejsza aktywnosc w polaczeniu z mniejsza iloscia kcal w diecie.

spoko,
czyli jajeczka zamiast teflon, to nawet lepiej na smalcu smażyc ?


2600 wyszlo mi więc :
40% ww = 260 g
25 %b = 162,5 g
35% t = 101 g
...
będzie ciężko

mam nadzieję, że widziałeś że teraz waże "aż" 71kg i nie liczysz pod 85kg byka
ale na tych 2300 zle nie było, wiec 2600 tez być może będzie dobrze..
w razie co zapraszam do polemiki dalej, niech bede krolikiem doswiaddczalnym

Akurat jajecznice to obojetnie na czym usmazysz poniewaz jest to tak szybki proces, ze nawet maslo by sie nie zdazylo utlenic

Rozklad wydaje sie ok. W razie czego pisz, jezeli nie bedzie efektow to zastanowimy sie co z tym zrobic.

spoko, wielkie dzięki.
no to do jajek tluszcz- zawsze latwiej o kalorie

mam małą kontuzję barku, zrobilem sobie wolny tydzien od siłowni,
co wiecej boli mnie kolano - pewnie od biegania w średnich butach po asfalcie, bo suwnice zawsze robiłem cięzkie serie...

polecacie cos na stawy, czy to wszystko bujda jak proteoglikany niegdys dodawane, ktore działają tylko w dostawowym podaniu ??

Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-05-06 20:05:29

zmieszałbym kolagen z jakimś kombo
po asflacie bym nie biegał wcale chyba że masz odpowiednie buty do tego.

Poleciłbym CI kupić kolagen na pewno cissus + może być flexit czy arthroblock forte

Nie wiem czy jest sens tracic kase. Jakis krem przeciwzapalny i poczekac az przejdzie.

w dłuższym czasie jest sens szczególnie kolagen tak uważam ale jako profilaktyka oczywiście bardziej

nie no wiadomo, ale teoretycznie tydzien nie ćwicze na siłowo, nie biegam robie tylko elliptical i pozostanę przy nim bo najmniej obciąża kolana- 1x tydzien (może dwa) wplotę basen- jeszcze lepszy...

... aczkolwiek ci wycieczkowicze, co wpadają postać przy koncach, albo pobujać sie na bojkach tak utrudniają, że ani tempa, ani tętna sie nie utrzyma... chociaż puszczające nerwy- to też intensywne spalanie kcal

ps. zszedłem z kcal do 2300 głownie z racji braku siłówki , ok ? (elliptical tetno 150-160 przez 25min 6x tydzien, poki co było) (dokladnie 3x, bo jeszcze na początku tyg pobiegłem z 3x)

Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-05-06 23:04:57