Pomoc albo porada )

Elo : D Mam 15 lat Wage : 61kg . Ostatnio więcej zacząłem ćwiczyc :) Wiadomo to nie jest jakas siłownia itp tylko domowe ćwiczenia :)
ABS oraz co dwa dni pompki . Co dwa dni biegam , oraz chodze na basen . Diety większej nie mam , ale unikam fast-foodow i słodyczy : )

Zdjęcie zrobione dzisiaj : ) Czy do wakacji mam szanse zrzucic ten fat z brzucha?: ) Moze ktos mi jakies ćwiczenia podrzucił które moge wykonac w domowych warunkach?

Od wczoraj zacząłem bardziej uwazac na to co jem:) W kazdym posiłku staram się miec warzywa :) zamiast jakiegos batona po objedzie to jabłko albo Banan :) Po 20 nic nie jem :) Biegam co dwa dni i zaczałęm rowniez od wczoraj ABS lvl 2:)

W tym dziale masz dużo tematów podwieszonych, poczytaj, wszystko tam znajdziesz na temat ćwiczeń w domu itd.
Fat zgubisz przez mniejszą ilość kalorii w diecie i trening aerobowy lub interwały, abs dużo nie pomoże ale możesz robić jak chcesz.
I pamiętaj że trenuje się całe ciało

Macie zdjęcie:)

ja tutaj tluszczy nie widze

Jak to tłuszczy nie widzisz? a to na brzuchu to co?

przesadzasz, masz normalna ilosc tluszczy jak na osobe bez diety, nie jestes zalany ani wyrzezbiony

Gdybym dorzucił do tego diete to dało by rade cos wyrzeźbic?

najpierw masa, potem rzeźba. dietę dorzuć, ale taką na masę.

a nie zaleje się za bardzo tłuszczem?

zalezy jaki typem jest czy endo mezo ekto, jak jestes ekto to na bank sie nie zalejesz, endo to juz tak

Endo Mezo ekto ? :) mozesz mi powiedz co to jest?: ) w Czasie diety na mase moge normalnie biegac oraz chodzic na basen?