ostatni posiłek

czy mogę chociaż raz w tygodniu (dni treningowe) zjeść ostatni posiłek w godzinach 22.30, 22,50? kończę trening o 22.00 i zaraz po treningu jem banana jednego a później makaron z twarogiem.. jest to dobre rozwiązanie?

druga sprawa..
czy do koktajlu po treningu (twaróg + mleko + banan) mogę dodać dwie łyżki zwykłego kakao? Ma węglowodany i mało tłuszczu, jak myślicie? na razie mnie nie stać na odżywki więc dlatego szukam jakiegoś rozwiązania ;)
Salute!

raz w tygodniu naprawde nic sie nie stanie ja jednak skłaniałbym sie może ku jajecznicy też łątwo przygotujesz.

kakao ok naturalne ale słodzene też obleci

to mi się podoba, konkretna odpowiedź ;) leci SOG

trzymaj sie