zrzucenie zbednego balastu

witam. od pewnego czasu, zaczalem miec problem z dopieciem guzika w spodniach, robienie masy pociagnelo za soba zalanie brzucha. cwiczac cale cialo pomijalem brzuch, sam nie wiem dlaczego,ale bojalem sie ze ta masa na ktora ciezko pracowalem moze spasc. teraz jednak postanowilem, ze chce wrocic do dawnego kaloryfera. chcialem zapytac ( nigdy w zyciu nie redukowalem)czy mozna pozbyc sie oponki nie tracac duzej masy . zalany nie jestem, tylko brzuch to jedyny mankamet.

Znaczy sie zacznę od tego, że tłuszczu nie da się spalić miejscowo. Nawet jeżeli priorytetem ćwiczeń jest brzuch, nie spalisz TYLKO brzucha. Dieta na rzeźbę po krótce : zmniejszasz ilość przyjmowanych węglowodanów, dodajesz białka. I ważnym jest, aby na redukcji zastosować ujemny bilans kaloryczny (tzn. od dziennego zapotrzebowania kalorycznego np. 2500 odejmujesz 300-500 kcal). Na spalanie tłuszczu dobre jest bieganie, wszelkiego rodzaju aeroby, oraz trening kardio. Pozdrawiam

własnie te spalnie miejscowe bylo by rewelacyjne, mam straszne problemy z nabieraniem masy a teraz to co wypracowalem musze redukowac, w moim mysleniu to absurd :) ale musze troche popracowac nad ta oponka, w tame wakacje mialem 6 paka, jedzac taka sama ilosc jedzenia kolo 4000 kcal, cwiczac trningiem shot gun robilem abs. teraz odpuscilem brzuch i mam widoczne skutki,

Co za bzdura. To, ze nie wykonujesz brzuszków nie jest przyczyna zalania smalcem. Doszukuj się jej w kuchni i braku ruchu.

6-cio paka w znacznym stopniu robisz w kuchni. Jeżeli ktoś jest osobą otyłą o dużym stopniu otłuszczenia, nie zobaczy kaloryfera, choćby nawet powtarzał trening a6w 100 razy.

po a6w i wspaniałej diecie też będzie trudno; mięśnie nawet odkryte będą dość mało wyraziste, bez tzw. żłobień, czyli płaskie bo nie wytrenowane, bez choćby średniej wielkości masy...