Randy Couture Training-grappling circuit

Możesz robić progresją, jeśli czujesz, że idzie za łatwo. Z tym, że nie trzeba dużego ciężaru, żeby się zniszczyć takim treningiem.

Tak, tylko kompleksy sztangowe nie są dla osób początkujących, trzeba znać technikę ćwiczeń i swoje możliwości na tyle, aby nie zrobić sobie w trakcie ćwiczeń krzywdy.



Tak jak mowilem, zaczne od samej sztangi hehe)

Edit:

Wrazenia po pierwszym treningu-jest dobrze, nawet przy samej sztandze sie zmeczylem konkretnie

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2012-04-14 15:23:20

A co w końcu robiłeś? Grappling Circuit?

No tak

Dodam, ze dzisiaj zalozylem po 2,5 kg na sztange i ledwo skonczylem 5 serie, myslalem ze sie porzygam, tak bylo ciezko)

Juz widze, ze bedzie to dobry trening, Randy na filmiku ma zalozone chyba po dychu na sztange, ma juz u mnie respekt

Zmieniony przez - Pater92 w dniu 2012-04-16 21:17:28

Mówiłam, że dostarczy odpowiednich wrażeń

jutro ja to sprobuje na silowni, zobaczymy jak pojdzie

Ja dziś zrobiłem na sztandze 31kg. Grubo było. Spizgało nie jak szmatę.

ziumol

Grubo było. Spizgało nie jak szmatę.

dosadnie powiedziane
też zaraz przetestuję trening.

25kg razem poszło na styk. Trochę mi nie pasuje w tym treningu, że barki pracują na pełnych obrotach, a najszersze i prostowniki prawie wcale ;/
Jeszcze trzeba podciąganie, brzuszki i WL dodać żeby wszystko pracowało.

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2012-04-21 19:58:19

A co tam, mówię jak było
Nom ja dorzuciłem drążek, a brzuch zrobiłem przed. I po skakaneczka przez 20min. Podczas tego zmęczyłem się bardziej niż nieraz przez 3h na macie .Ogólnie kryzys miałem przy 4 obwodzie, ale jak go przetrzymałem to 5 i 6 też poszedł.

ziumol drazek robisz jako pierwsze cwiczenie?