pierwszy cykl na mecie

witam mam takie pytanie chciałbym zrobić pierwszy cykl na mecie 100tabs mam do wyboru ruską razak i polską która będzie najlepsza? jak brać? ile mogę przytyć? co brać na osłonę wątroby? i co ma pryszcze żeby jakoś tego uniknąć?

obecnie ważę 68kg:( staram się trzymać dietę ale nie zawszę to mi wychodzi, trenuję już 2,5roku tylko że bardzo ciężko mi przytyć

z góry dziękuję i przepraszam was jak coś za zaśmiecanie

Doping nie dla Ciebie.

czemu tak sądzisz że to nie dla mnie?

Waga piórkowa, a staż pewien jest - po tym wnioskuje że jeszcze nie czas.

Doping stosuje się w sytuacji gdy chce się przeskoczyć naturalne możliwości swojego organizmu. Tobie do nich jeszcze daleko.

O diecie również zapewne nie słyszałeś, a to podstawa nie do przeskoczenia.

Poczytaj, tu jest wszystko ładnie zobrazowane:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

zgadzam sie w 100 % jak skupisz sie na treningu ale takim porządnym i diecie to bedzie szło jak nie idzie to zmien coś w diecie czy w treningu ale mysle ze takie pisanie jak moje nic ci nie da w tym sporcie efekty nie przychodzą z dnia na dzien przed wakacjami przypakujesz potem ci spanie i tak sie bedziesz ganiał z wymiarami i wagą raz w góre raz w dół

ok to poczytam o tej diecie a jeśli chodzi o trening to możecie mi jakiś plany podrzucić?

Plan musisz ułożyć dobie sam korzystając z tematów podwieszonych w działach trening dla początkujących/zaawansowanych, w działach tych znajdują się również specjaliści którzy plan ten ewentualnie Ci skorygują.

Nie jest to nic trudnego.

Jeżeli jesteś leniwy:
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/385/trener/treningi