Czy mogę brać białko 165cm/48kg , mam 15 lat

Dobra, bez przesady z jajecznicą i herbatą z cukrem
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Czytaj
Ważysz bardzo mało więc twoje zapotrzebowanie naprawdę nie jest wielkie. Samo jedzenie i dobry trening.

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-04-19 23:15:52

trenuje ręczną od 5 lat , od poniedziałku do piątku około 1,5h ma dzień . Teraz chciałbym przybrać trochę masy na siłowni 3 razy w tygodniu . Co powinienem jeść żeby przytyć ?

kacperto5 jedzenie. Dużo jedzenia.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Imo na początku to wystarczy właśnie po prostu więcej jeść a i tak efekty przyjdą