...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Sprawdź skład tego serka homogenizowanego, jest w nim cukier?
Jak tak, to out
Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-19 19:28:29
Jak tak, to out
Zmieniony przez - Arisu w dniu 2012-04-19 19:28:29
...
Napisał(a)
acha, pewnie że jest cukier
...
Napisał(a)
Szen z dzienników nie da rady chyba zrobić zrzutu, w każdym razie nie próbowałam. Zrobiłam sobie tabelkę w Exelu i prawie większość dziewczyn tak robi.
Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję
Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html
...
Napisał(a)
Mój trening:
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 2kg
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 3kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami nachwytem stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 2kg
Prostowanie nóg w siadzie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 5kg
Uginanie nóg w leżeniu
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 5kg
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 15kg
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45
Odwodzenie nogi w bok stojąc - wariant A
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 20kg
Odwodzenie nogi w bok stojąc - wariant B
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 10kg
Pojutrze będzie już lepiej , mam zamiar zrobić dokładnie wszystkie ćwiczenia dla początkujących, może dodam jeszcze coś na nogi;
Pozdrawiam wszystkich odwiedzających.
Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 2kg
Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 3kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami nachwytem stojąc
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 2kg
Prostowanie nóg w siadzie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 5kg
Uginanie nóg w leżeniu
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45, obciążenie: 5kg
Wspięcia na palce siedząc na maszynie
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 15kg
Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 45
Odwodzenie nogi w bok stojąc - wariant A
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 20kg
Odwodzenie nogi w bok stojąc - wariant B
Seria nr 1: liczba powtórzeń: 30, obciążenie: 10kg
Pojutrze będzie już lepiej , mam zamiar zrobić dokładnie wszystkie ćwiczenia dla początkujących, może dodam jeszcze coś na nogi;
Pozdrawiam wszystkich odwiedzających.
...
Napisał(a)
Szen2000No to zaczynamy, po próbach zmiany nawyków żywieniowych ruszyłam na siłownie, nie jest tak strasznie jak myslałam
nie wiem tylko jak zrobić zrzut treningu ,
skan ekranu i dołączyć obrazek do postu, sprawdź parametry obrazka (proponuję na początku postu napisać: EDYTUJĘ wtedy będziesz mogła ewentualnie poprawiać)
przerwa: http://www.sfd.pl/TYGODNIK_babci-t749907-s2.html; http://www.sfd.pl/ATG_challange_:_-t821563-s50.html
2 + 2 = 5 (przy dużych wartościach "2")
...
Napisał(a)
Dziękuje, a mogę jeszcze spytać, gdzie przychodzą powiadomienia o odp.? zaznaczyłam w panelu użytkownika, ale nic nie dostaje, daleko chyba mam ostatnio do głowy
Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-04-20 11:42:36
Zmieniony przez - Szen2000 w dniu 2012-04-20 11:42:36
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Powolna droga ku
Następny temat
Katma /Pytanie o ćwiczenia z dziećmi
Polecane artykuły