Bear Complex

...

Ekspert

Szacuny 257 Napisanych postów 6046 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 47080

Witam serdecznie,
czy stosowaliście kiedyś trening bear complex? Mam do dyspozycji tylko sztangę samoróbkę z 3 rodzajami kółek, hantelki i drążek, przez co ten trening wydaje się dla mnie ciekawą alternatywą.
Jakie stosuje się tu przerwy miedzy seriami? Takie jak przy interwałach 1:1 lub 1:0,5 (stosunek pracy do odpoczynku)?

Tu jest napisane że przerwy takie jak potrzebne, ale jak się miało to u Was w praktyce?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Przerwy takie by powstrzymać odruch wymiotny i złapać oddech. Polecam zrobić z progresją obciążenia, po piątym obwodzie grunt sam ucieka spod nóg.

...

Biały19894

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1558 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70429

Sam miałem zakładać taki temat, a tu proszę, ktoś mnie uprzedził.

Hubert, możesz napisać coś więcej o tym kompleksie, od ilu obwodów zaczynać itp.? Bo w tego typu treningach jestem zielony, a na redukcji chciałbym się w to pobawić.

Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2012-04-16 16:59:41

http://www.youtube.com/watch?v=ArxqW-w5xKU

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Wszystko masz opisane w tym filmie, chyba, że angielski u Ciebie aż tak kuleje.

Bear Complex składa się z 5 rund po 7 obwodów zademonstrowanych wyżej ćwiczeń. Intensywność regulujesz ciężarem i/lub długością przerw pomiędzy rundami.

...

Biały19894

Znawca

Szacuny 35 Napisanych postów 1558 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 70429

Szczerze, to nie oglądałem tego filmiku.

Dzięki za szybką odpowiedź. Od czerwca będę wykonywał ten trening w dni wolne od interwałów.

http://www.youtube.com/watch?v=ArxqW-w5xKU

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Odświeżę trochę temat. Aero na redukcji nie lubię. Może wlasnie bear complex wrzucić w dnt? Zda to egzamin? Czy jak wrzucę to w dnt to nie dam rady zrobić normalnego treningu?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

https://www.sfd.pl/FitRage,_CROSSFIT_i_inne_pełne_furii_rewolucyjne_systemy_treningowe-f432.html

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

A nie lepiej polaczyc aero z tym? Tzn raz to a raz aero.
Czemu nie lubisz aero? Moze masz zle podejscie - bieznia to nie aero :)

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1542 Napisanych postów 56736 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 264396

Podjalem decyzje i kupuje rowerek do domu. Bede sobie krecil przed tv ;D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

__Logan__

Ekspert

Szacuny 167 Napisanych postów 4456 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 65802

Nieee nuda na maksa, mam pozyczony w domu, na poczatku bylo fajnie - psp albo ksiazka ale po krotkim czasie zaczalem tym zygac.
Zdecydowanie lepiej pobiegac po lesie.

"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat