Czy jesli bede rzeźbil uda to...

mozliwe ze zwieksza sie ich obwody?? a tak po za tym to co dokładnie mam zrobic by podrzezbic tzn uwidocznic miesnie nog (trening dieta itd), mam teraz wakacje i troche wolnego czasu na tyle by doprowadzic nogi do porzadku :)
wiekszosc danych mam w profilu

a co do treningu nigdy nie cwiczylem nog tzn mialem chyba z 4 treningi i poszlo mi po 2 cm w udach, obecnie cwicze tym treningiem:
PONIEDZIAŁEK:

Klatka:
-wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej w waskim uchwycie 3x12
-sztangielki głową w dół 3x10
-wyciskanie sztangielek na ławeczce głowa do góry 3x10

-wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej 3x12
-przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x10
-przenoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x10
Triceps:
-prostowanie ramion na wyciągu 3x12
-unoszenie sztangielki w tył 3x8
-odwrotne pompki 3x..

ŚRODA:

Barki:
-w tył w opadzie 3x8
-unoszenie w bok 3x8
-unoszenie w przód hantli 3x8
Przedramiona:
-podchwyt sztanga x3
-nachwyt sztanga x3
Brzuch:
-podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x optymalnie
-skłony na ławeczce skośnej 3x optymalnie

PIĄTEK:

Plecy:
-wiosłowanie ze sztangą w opadzie 3x10
-podciąganie na drążku za głowę 3x
-martwy ciąg na prostych nogach 3x10
Biceps:
-o kolano 3x10
-leżąc na skosie uginanie ze sztangielkami 3x10


##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

Jeśli nigdy nie trenowałeś nóg, to KAŻDY RODZAJ treningu przyniesie efekty w postaci rozrostu mięsni w obwodach.
Oczywiście czasowo.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

a jak moglbym je tak trenowac zeby przetrenowac (wrecz spalic) bo z tego co wiem jak sie spali miesnie to one zmniejszaja wielokrotnie swoje obwody
pisalem juz o tym kiedys na forum ale musze cos z tym fantem robic ostatnio mam klopoty z kupowaniem spodni bo wszystkie ktore sa dobre w pasie maja sa za ciasne w udach i na odwrot (a zalezy mi jeszcze na zachowaniu proporcji)

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

Na moje oko to nie mięsnie lecz tłuszczyk robia Ci ten obwód.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

wiec jak moge go spalic zeby bylo wyrazniej widac miesnie (male bo male ale zeby bylo widac)?????

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

POLECAM:


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail dal bym soga ale i tak nie wskoczy / dzieki za rady

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/