co teraz?

witam Płeć : mezczyzna

Wiek : 16

Waga : 65

Wzrost : 173

Cel treningowy : masa rzezba

Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy

Uprawiane inne sporty : sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia

Dieta : jest

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : nie

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ok 100

co teraz robic masowac spalac ?jakie suple brac ?wrzuce pare fotek

https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html 

po wadze mysle ze smialo mozesz masować

fotki

sory za jakosc ale natrudziłem i tak sie aby z ponad 300kb zrobic na 50 kb i jeszcze z jpg na gif dlatego trohe h..

masuj śmiało

tez tak myslałem chociaz tak do 80 kg by sie przydało co myslisz

dokladnie

dzieki to sie nazywa pytanie i odpowiedz sog dla ciebie

ale rzezba zajefajna

a jakie odrzywki byscie mi na mase polecili i czy wogóle mi sa potrzebne?

sama kreatyna Ci wystarczy jesli dieta jest dograna