Siłownia oraz Bieganie.

Witam czy bieganie powoduje spalanie mięśni?.
Na siłownię chodzę 4 razy w tyg 2 razy w tyg trening boksu a w weekendy chcę sobie pobiegać tak z 1h lekkim truchtem.
Czy owe bieganie zaszkodzi mi w budowaniu masy?
Cel tego biegania to zrzucenie troszke KG oraz poprawienia kondycji.
Z góry dziękuję za pomoc :)

Znowu to samo, albo zrzucasz tłuszcz, ogólnie spalasz, albo robisz masę. Ale jak nie doprowadzisz do katabolizmu to mięśni nie spalisz.

Mi chodzi o to żebym nie spalał mięśni.

zeby nie spalic miesni podczas treningu biegowego rob interwqaly

Podczas biegania np co 20 min robię przerwy kolo 3 min idę a potem znowu.

w interwałach nie chodzi o przerwy,ale o tętno z ktorym biegasz-przerwy/zmniejszenie tempa są wymuszone przez te wlasnie tętno,bo nie dałbyś rady biegac bez przerwy z tak wysoką intensywnością.

Ja biegnę bardzo wolno, jak mierzyłem do 9 km w 1h, więc to jest lekki truchcik.

nie palisz mięsni jeśli po
1 nie biegasz na czczo.
2. po trenigu zjedz cos aby nadrobic bialko
3. Jesli nie biegasz dluzej niz 70 min poniewarz wtedy cos sie tam dzieje (nie pamietam co) ale ten sam temat mialem i sie dowiadywalem

Dzięki :)