masa progresja

witam


mam trening na mase załóżmy

Klatka piersiowa
- sztanga na prostej 3 serie po 10/8/6 powtórzeń
- sztangielki na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń
- rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń

z progresja

to jak robic progresje na pierwsza seria 50% druga 60% i trzecia 70%

czy tak rozłożyć że jak pojade ostatnią serie to już na 100% ?

widzisz w jakim jesteś dziale?

o sorki pierwszy moj temat

pomoze ktos??