Zorganizowana akcja: Zredukuj Brata 2012!

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Witojcie!

Od 1 maja będę miał pod skrzydłami swojego rok młodszego brata.
Brat jest mega otyły. Na tą chwilę przy ok 180cm wzrostu osiągnął 125kg i walczy dalej ;D
Zdecydowałem się, na J/NJ dla Niego. On również jest za. I chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu dietki. Ja sam coś już kombinowałem, przez weekend to jakoś dopracuję i wrzucę.

Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 125-130kg dawno go nie ważyłem :D
Wzrost : ok 178-180
Obwód klatki : 130+
Obwód ramienia : 45+
Obwód talii : 115
Obwód uda : Dużo za dużo

Obwód łydki : J/W
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%+
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : BRAK!
Odżywianie : śmieci, śmieci, śmieci
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : mleka nie pije i nie będzie pił, cebula też odpada
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aero
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie, że można :D
Stosowane wcześniej diety : dukan, -15kg i jojo na +20kg

Będę z góry wdzięczny za każdą pomoc.

Pozdrawiam Redukcyjni Bracia Duchowi!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Mam zamiar pomagać mu gotować. Tzn On gotuje bardzo dobrze, bo w UK był kucharzem ale raczej nie miało to za dużo wspolnego ze zdrowym gotowaniem

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

ułóż diete, a my skorygujemy. Nikt za Was tego nie zrobi. Ja też jestem na J/NJ, wreszcie sie uwolniłam od spędzania przy garach pól dnia, trening na czczo jest wyśmienity- większy power, niz po posilku, jako ze lubie zjesc dużo- to wreszcie jestem zadowolona, bo te mikroporcyjki przy wczesniejszych 6 posilkach mnie max irytowały. Glodu nie czulam ani raz, nawet pierwszego dnia. U mnie to jest post 19-19,5h i faza żarcia 4,5-5h w czasie ktorej mam 3 posilki. Zmiany w lustrze widać, a dopiero niedawno zaczelam, ale ten system mi tak przypasowal, ze dłuuuuugo go nie zamienie na tradycyjny (o ile w ogole)

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-13 09:22:54

Stop wishing start doing

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja J/NJ mam obcykaną

Spokojnie. I wiem, że nikt za nas tego nie zrobi. To nie jest post dziecka neo tylko stałego bywalca forum

Ja proszę o pomoc a nie wykonanie roboty. Zaraz policzę mu zapotrzebowanie.
Przy takim mega otłuszczeniu liczymy zapotrzebowanie dla suchego mięcha, tak?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-13 09:24:30

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

tak

Stop wishing start doing

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Przy założeniu, że ma 30% bf wyszło, że liczę zapotrzebowanie dla ok 91kg. Na tą chwilę i na pewno jeszcze trochę zejdzie zanim zacznie się ruszać ustawiłem wysiłek fizyczny na 0

Wychodzi ok 2600kcal. Myślę, że pod to można by ułożyć J/NJ. Na tym zerze będzie jechał w dół aż miło.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

uczyłeś się od mistrza, teraz sam pokaż co potrafisz.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Clen, T3 i Prop jako antykatabolik? :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

t3 raczej w drugą stronę może podziałać.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Jaki rozkład b/t/w dla tak otyłej osoby zrobić?
B 2,5 / T 1,5 / W 3 ?

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-04-13 13:49:21

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349871

a na ch** tyle białka jak nie ćwiczy?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ok. Tego nie brałem pod uwagę. To ile zrobić? B 1,5 / T 1,5 / W 3?

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat