Uzupełnienie

Witam, nie potrafię się zdecydować, co do supli uzupełniających kcal, wtedy, kiedy nie moge zjeść pełnowartościowego posiłku w pracy, z powodu braku czasu.

Nie wiem, czy co mam dobrać w zestaw, żeby uzupełnić ogół potrzebnych mi kcali, podczas fizycznej pracy.Pracuje w systemie dwuzmianowym 6-14, 14-22.

lepiej wziąć

1 x https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html
+
2 x https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html

Lub osobne węgle i białko

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

świdruje forum już od około tygodnia i nie wiem co jest najkorzystniejszą opcją.

Nie chce wydać na proch więcej niż 200 zł, bo to strata kasy jak dla mnie.

wiek 25
waga: 75
Wzrost: 189

DIETA:
kalorie 3520
W 1936 / 484 g
B 1056 / 264
T 80 g


I POSIŁEK 6:30
-3 jajka
-100g owsianych z mlekiem
-20 g ropdzynek,pestek z dyni, orzechów włoskich
kcal:885
B:45
W:76
T:45

II POSIŁEK 10:30

-chleb razowy 200g
-pierś 100g
-masło+musztarda
+odżywka..
kcal:783
B:38
W:85
T:30

III POSIŁEK 14:00

Ryż 100g
Pierś z kurczaka 125g
Sałatka 100g

B: 28g W: 90g T: 2g

IV POSIŁEK 15:00
-serek wiejski 200g/twaróg
-jabłko 200g/banan
kcal:276
B:24
W:16
T:12

V POSIŁEK 17:00
100g makaronu
-100g piersi
-brokuł/kalafior/szpinak/marchewka/papryka
kcal:533
B:38
W:88
T:5

VI POSIŁEK 18:30
Makaron 100g
Tuńczyk w wodzie 150g

B: 32g W: 81g T: 5g

VI POSIŁEK 20:00
Makrela wędzona 150g
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Oliwa z oliwek 15ml



Nie widzę edycji, (zauważyłem, ale nie moge edytować pierwszego posta) trzecią opcją miał być sam gainer.

https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html

Zmieniony przez - kleks w dniu 2012-04-11 09:54:43

bez wiekszej roznicy co wybierzesz , z tym ze przy białko + carbo bedziesz maił mozliwosc regulowania proporcjami b/w

a co do diety to po co Ci az 260g przy Twojej wadze, wychodzi Ci az 3,5g b na kg.w.c...???

ja bym bral activator+econo i dorobil razem-ze wzgledu na smak, bedzie git