Co do gainerów ? pomoc

Geba1995

niektóre wypowiedzi są dziwne :D jak gainer może dać rzeźbę:D a kolega jak chce suchą mase miesniowa to jakieś białko lepiej :)

Żadna odżywka nie da rzeźby to chyba oczywiste, wszystko zależne od jadłospisu, a reszta to tylko dodatki.

o właśnie tak

o taką wypowiedz mi chodziło

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-04-08 20:26:04

Dobra Panowie z tym cukrem w Gb ostro nie obadałem tego nigdy zawsze przyciagała mnie cena, smak i marka. Co na dzień dzisiejszy wypada najlepiej i cenowo i jakościowo? ma? co jeszcze?

http://www.hitec.pl/product-pol-241-Supreme-mass.html To jest dobry gainer ? moze są lepsze i tańsze ? moze do tego jeszcze jakieś delikatna odzyweczka ? oczywiscie pod tą diete:

Dieta dla osoby wazacej 70 kg:

7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g

10:35
Makaron 100g
Serek wiejski 200g

B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g

13:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Makrela wędzona 100g

B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g

16:00
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g

B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g

17:30-18:30
Trening

18:30
60g Carbo

B: 0g W: 56g T: 0g

19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g

B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g

22:00
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml


Zmieniony przez - WuKaEs w dniu 2012-04-10 22:35:57