Jak brać prosze o pomoc :)

Witam dostałem taki zestaw:
- bcaa z glutaminą
- kreatyna (juz skończyłem ją brać i mam brać aakg 1250 olimp)
- białko
Proszę o pomoc w dni treningu i dni bez treningu - jak brać.
Może coś jeszcze proszę o podpowiedzi pozdrawiam :)
Trenuję 4 razy w tygodniu.

a uzywales szukajki?

1.białko według braków w diecie
2.kreatyna 5 g. przed i po treningu (10g)
3. bcaa na każde 10 kg masy ciała

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-05 21:28:49

Bcaa z glutaminą po treningu, 1g na każde 10 kg masy. / Najekonomiczniej tylko w d.treningowe.
AAKG przed treningiem, tyle ile jest napisane w ulotce.
Białko up.

https://www.sfd.pl/wyszukaj
Dlaczego masz brać aakg?

tak mi poprostu doradzono, a to źle ??

jak masz lepszy pomysł na jakis zestaw to chętnie wysłucham :)

Określ sie ile masz kasy na to i czego oczekujesz i najważniejsze jak z dietą(a najlepiej całą ankiete wstaw). To doradzimy, bo tak w ciemno to możey podawać zestawów ile wlezie a nie wiadomo czy spełnią Twoje oczekiwania.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
wypełnij pomyślimy