...
Napisał(a)
tłuszczem mam podbić o 200kcal? np więcej oliwy dodawać do posiłków?
...
Napisał(a)
Licz bialko z calosci z wyjatkiem warzyw. Mozesz spokojnie zmniejszyc jego ilosc.
Jezeli nie jestes w stanie w siebie juz wiecej wcisnac to zwieksz kcal tluszczami. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, siemie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:35:07
Jezeli nie jestes w stanie w siebie juz wiecej wcisnac to zwieksz kcal tluszczami. Oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki, siemie.
Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:35:07
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Wrzuc jeszcze jak mozesz ostateczna wersje diety. Zerkniemy, moze jeszcze cos sie wylapie a przy okazji przyda sie innym osobom zeby zobaczy jak wygladaja rozpiski po zmianach.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Waga ruszyła - obecnie prawie 83 kg. Co do nabrzmiałego brzucha, chyba problemem są warzywa a dokładnie marchew:/ w DNT jest gorzej niż w DT. Odstawie marchew na jakiś czas i zobaczę czy mam rację. Podbiłem kcal tłuszczami + orzechy i idzie do przodu. Mniej więcej wygląda to tak (najczęściej zamieniam rybę na mięso wołowe mielone i robię spaghetti, czasami indyk). Jak ktoś ma uwagi - walić śmiało
...
Napisał(a)
Pamietaj o warzywach. Reszta wyglada ok.
Mozesz zmniejszyc ilosc bialka.
Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:55:31
Mozesz zmniejszyc ilosc bialka.
Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-19 16:55:31
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Mam pytanie o przyrost wagi. Wiem, że to indywidualna sprawa, ale czy jeśli przytyłem 3 kg w miesiąc to ok? czy za szybko waga idzie?
ps. wzdęcia były spowodowane w 99% przez źle przyrządzone płatki owsiane - jadłem zalane od razu mlekiem, a teraz zalewam wodą na noc, odcedzam rano i jest gitara
ps. wzdęcia były spowodowane w 99% przez źle przyrządzone płatki owsiane - jadłem zalane od razu mlekiem, a teraz zalewam wodą na noc, odcedzam rano i jest gitara
...
Napisał(a)
1kg w tydz w miare ale sam widzisz najlepiej w lusrze
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Wydaje sie ok. Jednak ciezko powiedziec ile % z tego to miesnie a ile tkanka tluszczowa. Sam musisz obserwowac i wyciagac wnioski.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
26.03 - waga 80,8
27.04 - waga 84,1
01.05 - waga 83 :'-(
nie idzie za dobrze, żeby nie powiedzieć bardzo opornie. Czy głupim pomysłem będzie dołożenie jednego "mini posiłku" w postaci gainera? Zwykłego dania już nie zmieszczę, w dodatku w taką pogodę. Nie wiem czy dobrze robię robiąc masę w okresie letnim
27.04 - waga 84,1
01.05 - waga 83 :'-(
nie idzie za dobrze, żeby nie powiedzieć bardzo opornie. Czy głupim pomysłem będzie dołożenie jednego "mini posiłku" w postaci gainera? Zwykłego dania już nie zmieszczę, w dodatku w taką pogodę. Nie wiem czy dobrze robię robiąc masę w okresie letnim
Poprzedni temat
Kilka "mitów" oraz pytania odnośnie diety.
Następny temat
Dieta na masę do oceny, 65kg
Polecane artykuły