Szacuny
2
Napisanych postów
1205
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24999
witam wrzucam żeby ew cos poprawić wiem ze brakuje tu o3 i w sumie nie mam pomysłu juz na żadne zmiany wiadomo czasem za pierś jakaś rybka lub schab a za makaron ziemiaki.
Szacuny
2
Napisanych postów
1205
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24999
nie chodzi mi o dopasowanie diety, cel jest delikatny dodatek kaloryczny, bardziej mi chodzi czy w diecie czegos brakuje czy moze cos lepiej czym zastapic czy okolo treningowo zaduzo wazyw? czy nie zaduzo zoltka z jajka? 100g to kolo 30g tluszczy nie najlepszego pochodzenia, ale zal wyzucac 9 zoltek a jestem bardziej ekto
ps. jakie jeszcze polecacie zrodlo dobrych tluszcz? i jakie mleko wybrac aby nie bylo mleko podobne, biedronkowe moze byc?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6281
Napisanych postów
76102
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755216
Tluszcz z jaj jest bardzo dobrej jakosci. Mleko najlepiej zastap mlecznymi napojami fermentowanymi. Sa zdecydowanie lepszym zrodlem wapnia. Inne ze zrodel tluszczow, ktorych u Ciebie brakuje to pestki z dyni, tluste ryby, mielone siemie lniane.
Szacuny
2
Napisanych postów
1205
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24999
ok zoltka zostawie, mlecznymi napojami czyli np.jogurt naturalny? podaj jakies przyklady jak mozesz. ryby co jakis czas bede wrzucal,pestki dyni i siemie dodam do omletow.