Witam i proszę o pomoc!

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Jestem nowym użytkownikiem forum ale dużo czytałem o różnorakich treningach, dietach i postanowiłem w końcu wziąść się za siebie. Nie jestem jakimś sezonowcem, który się obudził w kwietniu i chce wyrobić sylwetkę na wakacje. Po prostu tak wyszło że zaczynam teraz. Dawniej ćwiczyłem jakieś 3 msc ale to były takie treningi "na pałę" bo myślałem że takie machanie sztangielką coś przyniesie. Wiec jak mowiłem, zapoznałem sie z Atlasem Cwiczeń, Treningiem Domatora i rożnymi treningami typu ACT, FBW, Split... no i stwierdziłem ze na początek bedzię dobre to ACT. Siadłem i wymyśliłem takie coś:
Trening w Poniedziałek-Srodę-Piątek:
1.brzuszki 20
2.unoszenie nóg do pionu w leżeniu 20
3.wykroki ze sztangielkami 15
4.przysiady z obciążeniem 15
5.wyciskanie sztangielek 15
6.unoszenie sztangielek bokiem 12
7.drążek MAX.
8.uginanie ramienia z supinacją 12
9.francuskie wyciskanie 12
10.uginanie nadgarstka nachwytem 12
11.wznosy łydek 15
12.szrugsy 12
Zamierzam tak cisnąć 8 tygodn.
Dieta: nie jakaś specjalna, po prostu staram się jeść 6 posiłków dziennie, wysokobiałkowe produkty. Bez żadnych odżywek oczywiście.
Teraz pytania ;) Czy mogę tak zacząć moją przygodę z kulturystyką ? Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdrawiam

Zmieniony przez - DiscoDisco w dniu 2012-04-01 17:42:23

No nikt nie pomoże? Chodzi mi o to czy ten plan może być wykonywany w domu przez początkującego (15 lat) ;)

Nikt nie poradzi?