potrzebuje opini na temat mojej rzezby i rozpiski

witam. cwicze na silce w piwnicy u kumpla dwa miesiące z 4 miesiącową przerwą. i teraz od marca nadal cwicze. ocencie moj wygląd czy te miechy cos pomogly czy dobrze rozwija sie rzezba? cwicze teraz na takiej rozpisce.
Poniedzialek-klatka,biceps
1.Wyciskanie sztangi na lawce(3/10)
2.Wyciskanie sztangielek lezac(3/10)
3.Rozpiętki(3/12)
4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(3/10)
5.Uginanie ramion z sztangielką o kolano siedząc(3/10)
6.Uginanie ramion z sztangielkami stojąc(3/po 10 razy na kazdą ręke)

Wtorek-biecps triceps
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(3/10)
2.Uginanie ramion z sztangielką o kolano siedząc(3/10)
3.Uginanie ramion z sztangielkami stojąc(3/po 10 razy na kazdą ręke)
4.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc(3/10)
5.Wyciskanie w dół na wyciągu(3/8)
6.Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie(3/8)

Czwartek-barki
1.Wyciskanie sztangi do góry stojąc(3/12)
2.Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami(3/10)
3.Wyciskanie sztangielek siedząc do góry(3.10)
4.Wiosłowanie sztangą w opadzie(3/8)

Piątek-triceps,barki
1.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc(3/10)
2.Wyciskanie w dół na wyciągu(3/8)
3.Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie(3/8)
4.Wyciskanie sztangi do góry stojąc(3/12)
5.Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami(3/10)
6.Wyciskanie sztangielek siedząc do góry(3.10)

czy ta rozpiska jest dobra? jesli nie to moglby ktos mi sporządzic dobrą rozpiske?. Bardzo prosze bo mi na tym bardzo zalezy

a nogi , plecy?

mi zalezy tylko na klatce barkach bicepsie tricepsie

klata

plecy barki

biceps

naprawde bardzo mi zalezy na tej rozpisce

wez sie za FBW

j/w i rób plecy i nogi. A jak wiesz lepiej co masz robić i zalezy Ci "tylko na klacie" to po co ten temat.

nie wiem o jakiej rzezbie mówisz.
j.w. nie wiem po co ten temat. nikt ci nie powie, że taki trening jest dobry. nawet jak zależy ci tylko na "zestawie dyskotekowym" to powinieneś
robić podstawowe fbw z tematów podwieszonych

daruj sobie ten sport lepiej