odżywianie w nocy

Witam
Pracuję na trzy zmiany. Jak mam nocki, to jak powinienem jeśc? Tak jak normalnie bym zaczynał dzień, czy trochę inaczej?
Tzn. budzę się o 14. Na siłownie idę na 17.
"śniadanie"(14:30): standardowo płatki owsiane
po treningu(ok. 19): mięso + ryż + warzywa
przed pracą(21.30): kanapki

i tu się zaczyna problem
przerwy mam o 24, 2 i 4:30 w domu jestem ok 7 rano. Co jeśc przez noc. Tak samo jak w dzień, czy jak?

Mam tak samo zmiany kolego
Jem normalnie to co w dzień i jest ok.
pozdro

zamieniasz tylko godziny posiłków reszta sie nie zmienia.

ok, dzięki chłopaki :)