redukcja gruszka - prosze o rady!

Dziękuję za odpowiedz. Taka dieta bardzo mi odpowiada, około 1800-2000 kcal brzmi super, mniej naprawdę trudno mi jeść mniej niż 1800 kcal.
Kurczaki można zastąpić indykiem z tego co czytałam, albo kupię organic, bo do wiejskich nie mam dostępu. Staram się unikać śmieci w diecie!

Co do ostatniego pytania
mogę złapać skórę z tłuszczem na udach, tak tak
nie mam migren, raczej nie nabieram wody ani nie odczuwam PMS!
Co do zatrzymywania wody, to ja ciągle coś piję albo sikam, taki mam organizm że ciągle chce mi się pic, pije wodę i herbatki na okrągło!

Trening aerobowy po siłowym ale nie 75 % tylko intensywniejszy - może być bieg do domu z siłowni? Zajmie mi około 20 min myślę. To jakie tętno mam osiągać myślisz powyżej 130 utrzymywać czy jak? a to nie jest już cardio - pytam z ciekawości? Bo wcześniej myślałam, że trzeba aeroby do 60 min po siłowym ale na tętnie 60-75%.
Jakbyś miała czas mi wyjaśnić to bym była wdzięczna.
Czytam forum ale jest tego tak dużo!
warzywa krzyżowe - wyszukałam że to brokuły, brukselka, kapusta, rzodkiewka, rzepak, jarmuż, gorczyca, rukiew wodna, rukola i chrzan.
Bardzo chętnie się zastosuje, staram się jeść do każdego posiłku warzywa, no może oprócz śniadania!


Zmieniony przez - jola80 w dniu 2012-03-24 09:38:36

Zmieniony przez - jola80 w dniu 2012-03-24 09:42:27

Zmieniony przez - jola80 w dniu 2012-03-24 09:47:20

Jakie tętno? Jak najwyższe ma być. Jak się za fest zadyszysz, to przejdź w marsz i złap oddech. W blogu moim i obliques tłumaczyłam kiedyś o co w tym chodzi, niech laski, które mają chwilkę czasu podrzucą linka albo sama poszukaj Godzina aero po siłowym? Jak masz na tyle siły, to się na tym siłowym opyerdalasz i tyle w temacie

Z udem super, mamy mniejszy problem z pracą nad Twoją sylwetką

Tak, to są warzywa krzyżowe. No do śniadania to mało kto daje radę. Chociaż... Na pewnym etapie bycia babochłopem znaczy się Lady z długim stażem je się coraz ciekawsze śniadania... Ja wczoraj jadłam ziemniaki na maśle smażone i kotlety wołowo-brokułowe No ale co wolno modowi, to nie Tobie. Na razie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-24 09:45:38

w porządku, rozumiem - tętno jak najwyższe! To idę poczytać o treningu dla zielonych! Dzis mam zamiar iśc na siłownie po południu!

"Zaśmiecania" działów informacjami nie związanymi z ich przeznaczeniem oraz umieszczania adresów e-mail.
To jakaś kpina, na pewno tu nie wrócę.

Cóż, jakoś będę musiała żyć z tym, że nas nigdy nie nawiedzisz i więcej nie zaspamujesz żadnego tematu jakimiś śmieciami

Z warzyw dziś kalafior z brokułami i sałata lodowa, trochę pomidora, ogórka. Wiem że z drugim śniadanie mi nie poszło, to był wypadek. Idę nie długo na siłkę, realizować pierwszy raz trening dla zielonych







Zmieniony przez - jola80 w dniu 2012-03-24 16:45:54

A ja podrzucę link, o którym mówiła Marta
https://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prześmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html 

Dzięki, na razie jestem po 3 treningach na siłce
rączki mam słabe ale jakoś daję radę
rozciągam się porządnie i faktycznie po 20 min biegu na bieżni już mam trochę dosyć! Kostki mi wczoraj trochę dokuczały więc może w piątek się przerzucę na wioślarza dla odmiany!
Musze tylko popracować nad dietą bo niby nie przejadam się ale wyszło wczoraj wszystkiego za dużo!


a to stworzyłam na dziś :





Zmieniony przez - jola80 w dniu 2012-03-29 08:13:32

Jesz zdecydowanie za dużo nabiału. Max 150 g dziennie.

Po dwóch tygodniach siłowni 3 razy w tygodniu zauważyłam pierwsze rezultaty -1 cm w udzie i -2 cm w biodrach! Na górze na szczęście nie ma dramatycznych zmian, talia nadal 66 cm ramionka jakby troch ładniejsze, lekko zarysowane mięśnie. choć pewnie sobie wyobrażam po takim krótkim czasie!