Suple do 300zł

Witam!

Zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu, na pewno w sobotę, niedzielę i poniedziałek, ewentualny 4 trening byłby w piątek lub wtorek (nie mam innej możliwości).

Staż 5 miesięcy.
Wzrost 183.
Waga 83.
Nie przyjmowałem nigdy żadnych suplementów.

Jaki zestaw suplementów proponujecie na wzrost jak najbardziej czystej masy mięśniowej, z uwzględnieniem mojego budżetu jak i ilości treningów?

Jeśli potrzebne są jeszcze jakies informacje to chętnie odpowiem.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html wypełnij i wklej tutaj

1) opis budowy ciala: dosyć dobrze zbudowany, szczupły nie jestem, trochę tłuszczu na brzuchu
2) wiek: 21
3) waga/wzrost: 83/183
4) staż treningowy: ciężko opisać;) w przeciągu ostatniego roku ćwiczyłem jakieś 5 miesięcy, ostatnie 3 miesiące nie ćwiczyłem, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące.
5) cel: masa mięśniowa, chciałbym uniknąć zbierania się tłuszczu
6) stosowane już wcześniej suplementy: nigdy nie stosowalem
7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy nie stosowalem
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nigdy nie stosowałem
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jako takiej diety nie mam, studiuję więc nie za bardzo jest czas, ale ostatnio staram się jeść zdrowo tzn mało smażonego itp.
11)przewidziane finanse na cykl: max 300zł, najlepiej gdyby wystarczyło 200zł
12) uwagi i sugestie: brak

czyli wracasz dopiero do treningów po przerwie tak?

no mozna tak powiedzieć, jakies tam doświadczenie mam

ale nie za duze raczej,
skupił bym sie w takim przypadku na treningu i na ułozeniu diety w miare Twoich mozliowosci, zeby wiedziec czy sa jakies braki białek czy wegli do uzupełnienia, suple na razie bym zostawił

w zasadzie można zrobić tak, że po przeanalizowaniu jadłospisu i swoich potrzeb oceniasz - co jesteś w stanie poprawić za pomocą konwencjonalnej zywności, a co - za pomocą supli. Będzie brakowac białka - kupisz:

https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional_ _Kubek-opis27096.html

kalorii ogółem weźmiesz:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Profi_Mass-opis26358.html

etc.

Co do diety to raczej nie mam zbyt dużych możliwości, to co przywiozę z domu. Głównie musze to wszystko zamrozić, jeśli chcę zjeść to do mikrofali. Są to mniej więcj: piersi kurczaka (duże ilości), pierogi, krokiety. Przez te ostatnie 3 miesiące treningu nie bylo żadnych efektów, jedynie jakaś tam "pompa" w czasie treningu, minimalny wzrost siły.

no to musisz poprawic odzywianie, nie chodzi tu o nie waidomo jaka wymyslna diete, po prostu dopnij odzywianie w miare swoich mozliwosci, przelicz ile b/w/t dostarczasz z diety i wtedy bedzie mozna te braki uzupełnic odzywkami j/w było powiedziane,
ale do tego trzeba znac braki, w ciemno nie mozna zaproponowac np."kup gainera i bierz 3x po 50g dzinnie"

myślę że ogólnie kalorii mi nie brakuje, od dłuższego czasu waga mi się utrzymuje, najprawdopodobniej brakuje białka bo szczerze mówiąc jem tylko po to żeby sie najeść;) łatwo przychodzi mi zwiększanie masy (najprawdopodobniej tłuszcz;p) jak i chudnięcie bez specjalnych zabiegów, po prostu jem troszkę więcej lub nie jem np; wieczorem.

tu nie mozna zgadywac, tak sie nie da, proponuje Ci udac sie do działu odzywianie, tam wklej swoj jadłospis do sprawdzenia i jak juz poznasz ewentualne braki tu cos dobierzemy..
odzywki maja uzupełiac a nie zastepowac jedzenie