ból łopatki po uderzeniu gryfem w klatke

Dzisiaj wyciskając na klatkę ze 65 kg chyba za 8 powtórzeniem przy 3 serii za mocno uderzyłem gryfem o cycki i taka dziwna sprawa pobolewa mnnie lewa łopatka od tego .
Miał ktoś tak, mam nadzieje że to tylko stłuczenie:)
ciągle się uczę ćwiczyć, mój staż to 5 miesięcy,

Wiadomo musiałem przerwać trening i szkoda:(
ale 4 serie n ławce płaskiej i tak wykonałem

Jaka kuracje zalecacie już w piątek mam zamiar powrócić do treningu
Najgorzej jest jak muszę oprzeć plecy

To pewnie tylko stłuczenie. Smaruj czymś i powinno przejść.

Swoją drogą, 4 serie na płaskiej - ćwiczysz tylko klatkę ? ;>

Znaczy to było pierwsze ćwiczenie :) chodzi że je skończyłem, w planie jak zawsze miałem jeszcze ławeczki skośne także po 4 serie i jakieś rozpiętki a potem zrobić triceps a jak dał bym rade to jeszcze biceps