jak mogę zastąpić te ćwiczenia innymi.

Witam!
Nie wiedziałem gdzie mogę umieścić ten temat dlatego zamieszczam go tutaj ;)
mianowicie jak mogę zastąpić ćwiczenia z siłowni na "domowe" (posiadam drązek, hantelki, i taki dziwny przyżąd na sprężynie :p)

-Wide pulls
-Narrow Pulls

z góry dziękuję za pomoc.

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html 

Tylko właśnie to nie jest ekspander ;p tylko, no kurde nawet nie wiem jak to nazwać....

a potrzebuje koniecznie jakoś te 2 ćwiczenia zastąpić, tylko nie wiem jak, jestem początkujący, moja wiedza jak narazie jest nie wielka... a ćwiczyć czas zacząć!

ale czytac i pisac juz potrafisz:) jeszcze jak sie nauczysz wyszukiwarki uzywac to dpiero bedzie zaj****cie

powodzenia