Polcia na redukcji

Dodaj zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok, luzem, w bieliźnie)
Zrzut diety z całego dnia z potreningu.pl

curara

Dzięki wielkie za zainteresowanie, wieczorem zrobię fotki i zapodam na priv i zrobię plan dniowy diety.

Dieta 1800kcal, 130g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszcz. Dawaj do sprawdzenia.

Siedzę już godzinę i szukam tego gdzie mam wpisać to moje meni i jak skopiować i krew mnie zalewa bo nie umię znaleźć. Gdzie to jest plis napiszcie.

strona potreningu.pl, logujesz się nickiem i hasłem z sfd - diety - zapisuj swoje posiłki - jak wklepiesz i zapiszesz to tam jest ikonka generuj zrzut - zapisujesz na kompie i wklejasz do posta jak zdjęcia. proste ;)

dzięki wielkie

Nie no wymiękam, wklejam i wklejam i wciąż mi pisze że nieprawidłowy format zdjęcia i nie chce wleżź, szału już dostaje!

W programie paint zmień na gif i wtedy wrzuć.

chyba się udało

Dzięki za wskazówki
Marta czekam na sąd