'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
100 kg i 2,5k kcal?
Coś czarno to widzę.
Coś czarno to widzę.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
i tak zawsze troche wiecej wyjdzie bo warzyw wiecej zjem albo kurczaka
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
nigdy nie obliczam co do grama jem zdrowo , mam nadzieje ze wytne sie dobrze
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
Staraj się edytować posty
Wyciąć wytniesz, ale będziesz głodował.
Później żeby zejść z bf, zetniesz kcal do 2-2,2k.
Wyciąć wytniesz, ale będziesz głodował.
Później żeby zejść z bf, zetniesz kcal do 2-2,2k.
Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.
...
Napisał(a)
a wlasnie szukalem eytora haha sory za spam:P .
zapewne wiecej wychodzi kolo 3000kcal bo wiecej warzyw sie zje czasem kurczaka wiecej:p nie obliczam z waga:P
zapewne wiecej wychodzi kolo 3000kcal bo wiecej warzyw sie zje czasem kurczaka wiecej:p nie obliczam z waga:P
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
dzisiaj do tej godziny np zjadlem rano o 8 owsianke 50g,migdaly,jaja
na drugie sniadanie o 11 zjadlem dwie kromki chleba razowego vita star,szynka z kurczaka,warzywa,migdaly
odzywke porcje 35g
I teraz o 14 zjadlem kromke chleba vita star z pikantna salatka z makreli 110g
wszystko co do tej pory zjadlem wyszlo 1350kcal / 91 bialka/120wegli/50 tluszczy
pozniej zjem przed treningiem kurczaka z kasza
po to samo +odzywka
pozniej na kolacje zjem albo salatke z makreli badz tunczyka albo twarog poltlusty z razowym i pomidorkami;).
przed spaniem odzywka bialkowa i lulu ; )
trenuje 5x w tyg i trening codziennie inna partia i codziennnie po 1h aeroby;) ..
mam tren z euro pharmacies przeczytalem opinie i sa rozne na ten temat zobaczymy co bd jak wbije pierwsze 10ml , jak nie to zmienie srodek; ). pzdr
na drugie sniadanie o 11 zjadlem dwie kromki chleba razowego vita star,szynka z kurczaka,warzywa,migdaly
odzywke porcje 35g
I teraz o 14 zjadlem kromke chleba vita star z pikantna salatka z makreli 110g
wszystko co do tej pory zjadlem wyszlo 1350kcal / 91 bialka/120wegli/50 tluszczy
pozniej zjem przed treningiem kurczaka z kasza
po to samo +odzywka
pozniej na kolacje zjem albo salatke z makreli badz tunczyka albo twarog poltlusty z razowym i pomidorkami;).
przed spaniem odzywka bialkowa i lulu ; )
trenuje 5x w tyg i trening codziennie inna partia i codziennnie po 1h aeroby;) ..
mam tren z euro pharmacies przeczytalem opinie i sa rozne na ten temat zobaczymy co bd jak wbije pierwsze 10ml , jak nie to zmienie srodek; ). pzdr
'Vide Cul Vide'
...
Napisał(a)
dzisiaj wstalem o 11; oo zjadlem pomaranczke, 5 jaj,oliwe z oliwek bo czas na wiecej nie pozwolil za dlugo spalem;d
teraz jem kuraka z ryzem 100g ryzu, 250g piersi po treningu to samo co przed +bialeczko pozniej kolacja to salatka z makreli albo twarog z chlebem razowym vitastaru jakies warzywa
dzisiaj trenie nogi i przedramienia
teraz jem kuraka z ryzem 100g ryzu, 250g piersi po treningu to samo co przed +bialeczko pozniej kolacja to salatka z makreli albo twarog z chlebem razowym vitastaru jakies warzywa
dzisiaj trenie nogi i przedramienia
'Vide Cul Vide'
Poprzedni temat
co wziąć żeby dobrze porobiło?
Następny temat
Cypionate+wino+oxa = jak złożyć?
Polecane artykuły