Uzupełnienie tłuszczy w diecie ?

Witam Serdecznie,

Czym uzupełnić tłuszcze w diecie biorąc pod uwagę skłonność do trądziku oraz przetłuszczanie się skóry.
Obecnie z diety wychodzi mi 75g tluszcze a potrzebuje 120 g.

Czym uzupełnić aby były to zdrowe tluszcze nie podnoszące cholesterolu oraz trójglicerydow.

UWAGA ! mam skłonności do trądziku i przetłuszczania się skóry, więc nie wiem czy mogę jeść oliwe z oliwek. Dlatego ja tak ostroznie z tłuszczami.

oliwa z oliwek kwasy tłuszczowe omega 3 z ryb plus olej

lniany

to żeś sie wysilił. co to za odpowiedz wogole ? jak nie umiesz pelnym zdaniem to wogole sie nie wysilaj. bo nic z tego co napisales nie da sie zrozumiec.

Brakuje CI też chyba parę pkt IQ skoro nie rozumiesz tej wypowiedzi.

Dokładnie, brak przecinków między wymienianymi produktami... masakra

niewdzięczny koleś

brak znaków przestankowych uniemozliwia zrozumienie tresci posta. jeszcze napiane na odpier.... w 2 postach. to wam brakuje IQ

morphine weź raportuj cwaniaka. Władza się nim zajmie

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2012-03-06 18:44:45

morphine dla ciebie to tylko smalec glupku, czego tu nie rozumiesz? koles ci daje odrazu prosta odpowiedz a ty marudzisz.

Mr.Ban ty sie lepiej sam zbanuj, z prostakami twojego pokroju nie dyskutuje.

Co do odpowiedzi to jej dalej nie otrzymalem. Kazdy wie, ze oliwa z oliwek jest dobrym zrodlem tluszczu, nie trzeba eksperta zeby to napisac. Ja pytam czy nie zwieksza trądu, nie przyczynia sie do niego. Jeśli ktoś zna rzetelną odpowiedź proszę niech się udzieli w temacie, a jak macie pisac aby pisać lub obrazic to lepiej wcale.



Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-03-06 20:28:55

Ok, tak więc: Oliwa z oliwek, kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb + olej lniany.



Niestety w tej chwili nie mam dostępu do poważnych źródeł, ale z tego co mi utkwiło w pamięci to jedynie kwasy tłuszczowe nasycone wpływają negatywnie na cerę. Natomiast jedno i wielo-nienasycone dają przeciwny efekt: http://tradzikleczenie.pl/jaki-tluszcz-jesc-by-rozpieszczac-cere/ (czas nie pozwala mi na znalezienie czegoś konkretniejszego)

Zmieniony przez - plugin w dniu 2012-03-06 21:23:47