Czy ktoś pomoże w planie treningowym ??

Oki dziękówka, moze jeszcze byś zasugerował o której godzinie najlepiej ćwiczyć do tej pory ćwiczyłem o 21. Teraz chcaiłbym to zmienić bo posiłki będę miał:9-10; 12; 15; 18; 20-21 i nie wiem czy moge ćwiczyć między 15 a 18 czy lepiej o między 18 a 20. Jest jakaś różnica ??

Kamiloo

Trenuj na tyle późno, by mieć za sobą już choć 2 posiłki o dużej zawartości węglowodanów złożonych, a na tyle wcześnie, by spokojnie po treningu zjeść 2 posiłki węglowodanowe i po nich mieć jeszcze 3-4h do pójścia spać/

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jeśli jeszcze ktoś może w tym artukule napisać, kiedy najlpeije powwino się białko sporzywać, węglowodany i tłuszcze. Bo Białke powinno chyba najwięcej być z rana i z wieczora. Nie mam pojęcia moze ktoś napisze

Jacuś

Jacuś ale to mój artykuł !! :[ Nie wiem co ty robisz. Ale dobrze napisałeś . Tego też akurat nie wiem.
Białko kiedy powinno go być najwięcej
Węglowodany................
Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia

Kamiloo

Jacek__17 Chętnie pomożemy, ale mamy tutaj zasadę, że każdy pisze o swoim problemach w OSOBNYM TEMACIE

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

NO ale dobrze że to pytanie padło. Możecie mi pomóc. Bo akurat za dobrze tego nie wiedziałem, kiedy najwięcej a kiedy najmien. Jakaś rada ??

Kamiloo

Zaprasam do Działu"Odżywianie"

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Michail postanowiłem dac ci soga za wartościową pomoc.

Kamiloo

Siema Michail i reszta. Niedługo zaczynam trening na mase, czy te informacje co wcześniej pisałeś mogą być wykorzystane, moze są jakieś wskazówki, np. nie wiem czy np klatke ćwiczyć 2 razy bo to duża grupa mięśni. Nie wiem, poradz mi cos jak mozesz, moze masz jakieś cenne wskazówki na ten trening masowy ?

Z góry Dzięki
Pozdrawiam

Kamiloo

Przecież dostałeś wszystko co trzeba o masie-na pierwszej stronie.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/