waga spadła, tłuszcz został...

Witam. Od lipca 2011 (z przerwami) zrzuciłem 20kg, ale...no właśnie, tłuszczu zostało mi w cholerę (pewnie z 25% jak nie więcej). Najdziwniejsze jest to że obwody tez spadły.
Przed/po:
Waga: 117/97
Talia(pępek) ok 120cm/103,5cm
Klatka 116/104
Pas 112/98

Szczególnie widać to na brzuchu. Jak stoję to jest ok, ale jak usiądę to wylewa mi się to wszystkimi stronami...

Czy to możliwe abym zrzucił głównie mięśnie i stracił tak na obwodach?

Ma zamiar zrzucić jeszcze drugie tyle i nie wiem czy jest sens jeśli będe wazył 80kg a tłuszczu nadal będę miał o wiele za dużo...
A może to ja przesadzam i przy 97kg tak powinno być? Macie jakies rady?

Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 12:58:43

Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 12:58:54

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html czytaj, ucz się.

Juz dawno to wszystko przeczytałem. Czasem po kilka razy...

Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 13:01:49

nie tu miałem wkleić. co do tego co piszesz, z takimi ogólnikami to jedynie do jasnowidza.

Napisz trochę o treningu, ilościach aerobów, czy używałeś antykatabolików i jak zmieniałeś kaloryczność diety wraz ze spadkami itp.

pewnie pojedziecie po mnie jak po burej suce za to co zaraz napisze, ale ok...

Robiłem tylko aeroby 5 razy w tygodniu, puls ok. 140, na czczo, 35-45minut (co 5kg dodawałem 5 minut).

I teraz mój wyrok śmierci:

Diety zbilansowanej...nie miałem.
Wywaliłem słodycze, bułki, chleb, fast foody, ziemniaki, wszystko co trzeba było. Jadłem 4 posiłki dziennie. rano(po aerobach) 3jaja + warzywa, potem kasza/ryż+mięso+warzywa(żadnych sosów itp.), następnie jogurt naturalny+płatki owsiane, na kolacje 150g sera białego+warzywa i oliwa z oliwek.

Na brzuchu mam tyle tłuszczu ze mogę go złapać w garść;) Czy bcaa przed treningiem pomoże? I nie jedzcie po mnie za dietę bo na pełnoprawną mnie nie stać.



Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 13:31:21

Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2012-03-05 13:33:09

Czyli, odpowiedziales, sobie sam. Co innego jakbys pytal o to nie majac sobie nic do zarzucenia, ale jak widac wiesz dlaczego tak sie stalo.

Da się coś z tym teraz zrobić?
Może nie ćwiczyć na czczo albo kupić bcaa?
Z dieta nic niestety nie mogę zrobić.

Dieta kuleje i to bardzo to mi nie wygląda nawet na 1000 kcal i ty masz ponad 90 kg wagi. Ja przy 78 kg nie zejdę z redukcją poniżej 2000 kcal. Tutaj poczytaj odnośnie diety Tutaj
Aeroby byle powyżej 30 min, na początek zainwestuj w karnityne jako pomoc w spalaniu. Oblicz zapotrzebowanie no i oczywiście bierz się za układanie diety. Powodzenia




Zmieniony przez - Vlad w dniu 2012-03-05 13:44:38

Zmieniony przez - Vlad w dniu 2012-03-05 13:45:01

Gdybym miał środki to od samego początku miałbym pełnoprawna dietę bo co by mi niby w tym przeszkadzało?

Ja też do bogatych nie należę i staram się znaleźć zamienniki, szczerze to cały czas gdzieś kombinuję.