jajka zamiast kurczaka w posiłkach ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 6916

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

daniel1510

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 195

Witam.Mam pytanko.Czy w posiłki zamiast piersi z kurczaka mogę wrzucić 3 jajka?100g piersi ma ok 22g białka. A 3 jaja mają ok 18g białka. Czy to było by dobre rozwiązanie?Z góry dzięki za odp :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Pomijając fakt, że 3 jaja to ~20g białka, to dodatkowo mają ~15g tłuszczu, więc imo nijak mają się do piersi z kury..

Dodatkowo 3 jaja to ponad 200kcal, 100g piersi to ~100kcal..

Wszystko zależy od Twojego dziennego zapotrzebowania..

Co do samych jaj to mają świetny profil aminokwasowy, więc jedz śmiało..

Jeśli już na siłę chcesz 1:1 zastąpić pierś z kury jajami, to możesz zjeść ok 5 białek jaj, podobne wartości, lepszy profil aminokwasowy ;)

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...