Największe błędy popełniane w trakcie WIOSŁOWANIA ... / po treningu.pl /

chunga - plecy wymagają kolosalnego obciążenia do wzrostu. Najlepsze prostowniki mają 3boiści i strongmeni, ciekawe - przypadek?!

Najszerszy grzbietu - wciąga całe ciało np. na drążku - również wymaga ogromnego obciążenia.

Podchwyt, nachwyt - obojętne. Grunt, żeby był dobry ciężar i technika.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-23 20:27:00

chunga - myślę podobnie jak Ty.
Zgadzam się też z moderatorem gdy pisze, że ciężar ma być duży i odpowiednia technika. Na naszym amatorskim poziomie technika powinna decydować o ciężarze na sztandze!
Trenuję dla poprawienia (utrzymania)własnej sprawności i muskulatury a nie dla rywalizacji w TŚ.

"Trenuję dla poprawienia i utrzymania własnej sprawności, i muskulatury a nie dla rywalizacji w TŚ."


Bardzo,bardzo spodobało mi sie to zdanie.Ja to cały czas próbuje przekazac ,ale chyba robie to nie umiejętnie.
No ,może z tą sprawnością trochę zawalam ,ale postaram się poprawić.Pogoda coraz ładniejsza więc będzie okazja wyjść
z nory -pobiegac ,pójść na rower,popływac itd.

DARNOK35

Ostatnio na silowni pewien kulturysta polecil mi wioslowanie sztanga podchwytem i dociaganie jej do brzucha przy lekkim ugieciu nog. Co sadzicie o tej technice? Dotad robilem tak jak opisal to _Knife_.

Darnok-zauważyłem ,że sprawach techniki dobrze sie orientujesz i nawet czasami zwracam uwage w swoim treningu na to co piszesz(juz kilka razy)(no moze z tymi rozpietkami tylko nie:) .,ale
przeciez zawsze robimy ,na lekko ugiętych nogach ,a nie na przeprostowanych

podchwytem fajnie sie robi ,bo można dodatkowo odciążyć biceps

no wiem wiem ze na ugietych :) tak napisalem calosciowo :) A co chwytu to mi sie lepiej robilo podchwytem :) i tak bede dalej robil. BTW: schudlem 2 kg :)

Chunga - gdzie jak gdzie - ale

w MC musi być ciężar.
w wiośle MUSI być ciężar.

Jak ktoś chce się bawić - to niech się bawi.

Od tego plecy nie rosną.

Nie musisz startować w TS - ale ... widzę gości, każdego dnia, od wielu lat - wiosłowanie - żenujące ciężary, klatka - mega ciężary. Gdzie tu sens? Gdzie logika? Gdzie proporcje?!

PLECY = potęga w porównaniu do klateczki (maleńkiej), jeszcze mniejszego tricepsa i barków.

Wniosek?

CIĘŻAR Z KLATKI - co najmniej tyle na wiosło.

A najlepiej o 30-40% więcej.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-02-24 22:08:25

Zgadzam sie z _Knife_. Akurat jestem przykladem osobnika z dysproporcja sily miesniowej. Niestety: efekty samodzielnego treningu i uczenia sie na swoich bledach i mozolnego zdobywania wiedzy maja taki efekt uboczny. Aktualnie walcze o poprawe :)

Zabawne kiedy widzisz pacjenta co na biceps cwiczy 40 kg a w MC meczy sie w pasie z 60 kg. A takich na peczki. Albo bicepsy ma wieksze od ud ! A widzialem takich ostatnio :) a dipsy robi na maszynie z pomoca windy

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-02-24 22:36:09

Większość ludzi uważa, że 60 kg na przysiad to hoho, nie przeszkadza im to robić MEGA-GIBON uginania (ryzykując kontuzją kręgosłupa) z niewiele mniejszym ciężarem.

140 kg na poziomej - normalka, łatwy ciężar.

140 KG na martwy - za dużo, zbyt groźne dla pleców itd.

Paranoja!!!

Folklor musi byc :) przynajmniej jest wesolo :)

no właśnie jakoś tak dziwnie, na ławie ze sztangą jestem bolkiem, ze sztangielkami lepiej, tylko przy łebkach trochę wstyd. Ciągi i wiosła to moja dziedzina ;)

ojan - jaki amator? Zawodnik...