suple na wycinke

Wiek ; 19
wzrost; 189
waga; 89
bic; 41
pas;84
udo;62
łydka;42

Witam mam 250-300 zł na suple . Celem jest redukcja , w jakie suple powinienem się zaopatrzyć, aby efekty były jak najlepsze ? dieta jest.

bcaa+o3 a pozniej spalacz,daj ankiete dzialu i napisz co juz brales to dobierzemy odpowiedni dla ciebie,dobrzy byloby tez gdybys napisal z jakiego poziomu bf do jakiego chcesz zejsc.

1.WIEK:19
2.WAGA:89
3.WZROST:189
4.WYMIARY:
-Biceps:41
-Klata:-
-Udo:62
-Talia:84-85
5.STAZ NA SILOWNI:3 lata
6.CEL SUPLEMENTACJI:redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:stacki kreatynowe , mono , białko , gainer,
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250-300
9.POZIOM BF% około - nie wiem, ale niski
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezo
11.WYNIKI SILOWE
-Klata:120
-Przysiad:100*8
-Mc:150*6
12. Czy masz dietę? mam , ale bez wyliczeń co do jednej kalorii

bcaa- 12.000 z ultimate nutriotion
o3- sport edition z olimpa
spalacz- man scorch dobrze cie porobi,jak chcesz cos slabszego na poczatek to thermo stim

ok, a jak z dawkowaniem tych supli ? boje się trochę spadku masy mięśniowej

bcaa przed treningiem 9-10g
o3 przed sniadaniem i obiadem po 1 kapsulce,bierz przed,bo jak wezmiesz po to moze sie odbijac,a uwierz mi,ze to bardzo niemile uczucie
spalacz najpierw 1kaps przed sniadaniem druga przed treningiem a w dnt przed obiadem a pozniej zwiekszych do 2-3 kaps na dawke

a bcaa w dnt dawać ?

nie,w dnt nie sa potrzebne,tylko pamietaj zeby jesc odpowiednia ilosc bialka,jakby czasem cos braklo to daj bialko albo bcaa troche

na przysiad bierzesz mniej niz na klate?

a mogę zapodać mono ?
na przysiad nie używam dużego obciążenia, gdyż mam problem ze stawem kolanowym , i nie mam żadnego asekuranta na treningu, ani porządnego stojaka :)

no to ok
tak mozesz mono