Dwa treningi

Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle

Co do regeneracji to dieta oczywiscie jest do tego BCAA, B-Alanina, Carbo, Kreatyna, Witaminy i conajmniej 10 godzin snu.

Bo rano trening sw + rozciaganie a wieczorem kettle odpada ?

Pozdrawiam

k***a. Czytaj uważnie. Rano SW wieczorem kettle to najlepsza opcja! Tylko bez tego rozciągania po SW.


Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle

Nie nie to raczej wybierz jedno z nich na wieczór, a rano bieg stałym tempem.

BTW ten trening kettlami to nie na siłe tylko na wytrzymałość mięśniową i kondycje właśnie jest chociaz zależy jak z siłą stoisz, jak słabo to też pójdzie w góre.

No wiem rozumiem Cie ze najlepsza opcja to rano SW a wieczorem kettle, tylko mam problem bo nie mam gdzie wrzucić rozciagania. A co sądzisz o rozciąganiu po kettlach?

Pozdro

no w inne dni po SW 2-3x w tygodniu styknie. Możesz po tym dniu co masz tylko interwały bądź kettle sie rozciągnąć po treningu.

weź może napisz rozkład tygodniowy treningów żeby jasno było co i jak

Na temat diety, supli mam pojęcie wiec o regeneracje się nie martwię.

Powiedzmy ze docelowo ma być coś takiego

Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW
Wtorek: Rano SW wieczorem kettle i mocne rozciąganie
Środa: Tylko trening SW ewentualnie z rana jakiś krotki bieg stałym tempem
Czwartek: Rano SW wieczorem kettle i mocne rozciąganie
Piątek:Wieczorem SW
Sobota wolna bo nie dam rady w ten dzień trenować
Niedziela: Wolne

Mniej więcej coś takiego może się to nie znacznie zmienić. Oczywiście nie bede zaczynał od tylu treningów tylko stopniowo dokładał po jednym.

Pozdrawiam

ej no ale po co kombinujesz z tym rozciąganiem po kettlach jak wyraźnie można dać je po środowym i piatkowym SW?

Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW
Wtorek: Rano SW wieczorem kettle
Środa: trening SW + rozciąganie!
Czwartek: Rano SW wieczorem kettle
Piątek:Wieczorem SW + rozciąganie!
Sobota wolna bo nie dam rady w ten dzień trenować
Niedziela: Wolne



Oczywiście nie bede zaczynał od tylu treningów tylko stopniowo dokładał po jednym.

No o to chodzi jak znasz sie na diecie i regenerce to bedzie git, powodzenia.

Kurde gdyby to było takie proste kończe trening i od razu musze zasuwać w inne miejsce. Wiec dlatego chce sie rozciagać po treningu z kettlami czy to dobre rozwiązanie?

A chyba że tak. No to jak nie ma wyjścia to sie rozciągaj tak jak Ci pasuje po tych kettlach. Tylko w środe i piątek samo SW wieczorami rób bez żądnych tam biegów z rana czy coś pozdro

No wielkie dzięki naprawde bardzo mi pomogłeś
A z ciekawośći jak wygląda twoj tydzien?
Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki

aktualnie 4xSW i 2xsiłka pozdro!