Klatka: Dążąc do Doskonałości

Chyba lepiej ten dział nie mógł zostać zatytułowany :)
Każdy z nas po pewnym czasie osiąga jakieś efekty i stając przed lustrem widzi nad czym trzeba bardziej popracować.

Jak najlepiej rozbudować klatkę w miejscu zaznaczonym na zdjęciu?
http://img694.imageshack.us/img694/1392/123zqv.jpg

No i pytanie marginalne: wracam z siłowni, jem posiłek (100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + 100g brokuła (30 min temu piłem białko). Zjadam posiłek i po godzinie zaczynam odczuwać głód - jeść? Czy wytrzymać do kolacji, żeby się nie zalać tłuszczem?

Klatkę mam dosyć dobrze rozbudowaną i też w tym miejscu mam taką "pustkę" Więc chętnie się dowiem jak ją wypełnić ;)

Wszelkiego rodzaju ćwiczenia,wykonanie na skosie dodatnim(ok. 30*).

Może wystarczyć jedno,wyciskowe ćwiczenie postawione na prym.
Chociaż,warto dodać jakieś uzupełnienie,też incline.

Polecam gilotyne.Świetne ćwiczenie,rejon przyobojczykowy rozrywa.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-24 20:27:08