Książka o tematyce treningu w domowych warunkach - warto?

Nagi Wojownik to ciekawa książka, ale mam wrażenie, że nie jest do końca kompletna, mimo że ma wiele przydatnych informacji. Może po prostu na sfd trochę poszperaj, bo jest tu cała masa wartościowych artykułów

MojeImie

Jak juz potrafisz robic dips to Masz tyle sily by uniesc na poreczach swoj ciezar. Wiecej powtorzen jak robisz, to rosnie wytrzymalosc tej sily. Jezeli chcesz wiecej sily, musisz dodac ciezar.

jeśli chodzi o to ćwiczenie

to z trudem może raz sie podciągne ale o więcej jest ciężko :/

w tej książce będzie mi potrzebne to cwiczenie?
kupować ją w końcu czy nie?

ps: wiecie moze czy gdzieś na internecie można kupić jedną hantle - gryf+ciężar około 5kg? do 40zł łącznie z przesyłka?

w Lafayu jest to podstawowe cwiczenie, ale jak nie zrobisz tego cwiczenia to poziomy nizej pozwalaja na dojsciedo tego.

z tego co widziałem to w tej książce jest dużo ćwiczeń typu pompki a mnei przy takich ćwiczeniach zawsze bolą nadgarstki czasem nawet seri nie moge dokończyć

A na pięściach próbowałeś ? Poza tym może nie rozgrzewasz ich wystarczająco

na pięściach za bardzo piąstki mnie bolały

nadgarstki nie tylko boląmnie przy robieniu zwykłych pompek ale np przy pompkach(na triceps) w podporze tyłem i innych podobnych ćwiczeń b a czasami tak bolą że nie moge seri dokończyć ani treningu, odczuwam to potem ze 2 dni albo więcej i mam takie uczucie tak jak bym miał je naciągnięte

moze powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągające? jak dotąd rozgrzewałem je wykonując krążenia nadgarstków za malo?

nadgarstki nie tylko bolą mnie przy robieniu zwykłych pompek ale np przy pompkach(na triceps) w podporze tyłem i innych podobnych ćwiczeniach czasami tak bolą że nie moge serii dokończyć ani treningu, odczuwam to potem przez kilka dni dni i mam takie uczucie tak jak bym miał je naciągnięte

moze powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia rozciągające? jak dotąd rozgrzewałem je wykonując krążenia nadgarstków za mało?

Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2012-02-23 19:47:20

Kładź ręczniczki pod pięści, pomoże, i wzmocni. Poświęcaj też więcej czasu na rozgrzewkę. O wzmacnianiu stawu przez rozciąganie nic mi nie wiadomo. Jest też taka opcja że je zwyczajnie przeciążyłeś, i paru dni odpoczynku potrzebują.
Dodam, że mi machanie kettlem bardzo w tej kwestii pomogło, ale to inna już bajka