FBW a łydki i przedramiona

Witam, mam ułożony plan FBW w domowych warunkach posiadam sztange i hantle

A
Zercher squat z dead startu 3x10
MC 3x10
Pompki na 3 krzesłach 3x10
Podciaganie hhantli wzdłuż tułowia 2x10
Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2x10
Wyciskanie francuskie 2x10


B
Żuraw 3x10
Wiosłowanie sztanga 3x10
Floor press + dipsy 3x10
Push press 2x10
Zottman Curls 2x10
Wyciskanie francuskie 2x10


Chciałbym dobrze rozwinąc łydki i przedramiona.. Czytałem że przy FBW ćwiczenia na te partie są omijane od 2tygodni dołożyłem do planu
A
- Wspięcia stojąc sztangan barkach 2x10
- Nie pamietam nazwy ale ćwiczenie na przedrammiona nadchwytem

B

- Wspięcia siedząc
- Tak jak wyzej podchwyem


Hm... Dołożyć te 2 ćwiczenia, do A i B czy je zostawić poniewaz negatywnie może to wpłynąć na rozwój mojego ciała?.

no napisałem Ci wyżej już, skoro nie masz drążka a nie spieszy Ci się go zakupić to trening może być.

możesz aczkolwiek przy fbw nie ma takiej potrzeby. Mieśnie te będą pracować przy innych ćwiczeniach.

Jednak będe chyba robił te ćwiczenia. A tak po za tym plan dobry? Chciałbym głwonie rozwinąc klate i biceps

ZESTAW dyskotekowy ? gdzie drążek?

Na początek podstawowe ćwiczenia, jw szczególnie dużo drazka

Nie mam możliwośc ćwiczenia na drążku niestety, i nie będę miał.

czemu?

dla chcącego nic trudnego, zamontować drążek w domu czy na dworze to nie problem, ja w zimę chodziłem na dwór na drażek i nie było pronblemu.

no a drążek rozporowy do drzwi może być;)

Nie mam po prostu możliwości kupienia/korzystania z drązką jak narazie. Co zmienic?

?