czy da sie jaos zamienic..

witam..
zwracam sie z pytaniem do osob majacych pojecie o cwiczeniach..
czy jest jakies cwiczenie ktorym mozna zastapic martwy ciag, pytam bo ostatnio na silownie przy wykonywaniu tego cwiczenia cos mi chruplo w plecach i dosc dlugo bolalo..
z gory dzieki za wypowiedzi..
serwus:P

martwy ciag to jedno z podstawowych cwiczen rozwijajacych mase i sile . Moze zalozyles zbyt duzy ciezar, pamietaj zeby zachowywac naturalna krzywizne kregoslupa wykonujac to cwiczenie (po 1-wsze technika)

no wiem. ciezar byl taki jak zawsze.. krzywizna zachowana i cos sie stalo. czyli wychodzi na to ze nie da sie go zamienic na zadne inne..

nie

zmniejsz ciężar i ćwicz technikę + dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami

zmniejsz ciężar i ćwicz technikę + dobra rozgrzewka przed ćwiczeniami
Jeśli plecy nadal bolą lub zaczną boleć to idź do lekarza żebyś sobie krzywdy nie zrobił.