co powinienem zmienić ?

michy się trzymam , jem dobre i pełnowartościowe posiłki :) dziś na treningu miałem mały kryzys siły mnie jakby nagle opuściły, czytałem troche o odrzywkach dla siatkarzy zamowiłem na próbe 1kg Carbonox olimpa.

Moim zdaniem na siłę szukasz suplementów, nic nie jestem w stanie Ci doradzić.

pomogłeś co mogłeś i jest git ;) zależy mi żeby poprawić szybkość i siłę, ale też muszę się skupić na koordynacji :)

Trening siłowy + plyo