He Got Game aka HGG - Méthode de musculation/#Dziennik#

Nie no motywacja jako taka jest planuje przerobić nieco plan ale z kolejnością jechać na równi tak jak w książce

13 LUTY 2012 POZIOM I/2 TRENING Nr: 10

B 3/3/3
A2 13/11/9
D 14
C3 6/4/5
E
F
G 13/11/11
K2

Te ćwiczenia z pustym polem planuje zmienić z E & F pisałem jak jest (trening nóg poza lafayem) K2 jakoś mi za specjalnie nie podchodzi :( Zmiany dokonam jutro aby po jutrze ćwiczyć na luzie

mam nadzieje że wódz mnie nie zayebie pozdrawiam !

Sprawdź K zamiast K2, trudniejsze ale może Ci się bardziej spodoba

Spoko wazz dzięki że czuwasz. Sprawdzę na bank, chciałem dopisać że B słabo wyszło dlatego że kombinowałem nieco z techniką, od następnego razu takiej wpadki nie zaliczę

Z czasem się poprawi, cierpliwym bądź
A czuwam tak dość wybiórczo

cZUWASZ/ pilnujesz jednym słowem dobry z Cb koleś (dobry słodzik nie jest zły )

A więc zmodernizowałem troszkę Trening na następne dni (cel 8 powtórzeń B)

B
A2
D
C3
HANTLE(UGINANIE W PODPORZE O KOLANO 1 SERIA / CIĘŻAR BĘDĘ DOKŁADAŁ)
G
K <-- TAK JAK WAZZ RADZIŁEŚ

+Rozciąganie

wiadome trochę mniej czasu taki trening mi zajmie, i o to w głównej mierze mi chodzi

w dni nietreningowe (lafay) dodaje zwisy na drążku i rozciąganie (wtorek/czwartek/niedziela)

Na nogi plan prędzej czy później wkleję do wglądu Pozdr !

Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-02-14 19:00:58

Te hantle jak już to razem z K, tak autor zaleca przy zbliżonym dodatkowym ćwiczeniu

Czyli przed K z hantlami, dzięki Wazz kupiłem książkę i nawet nie wyczytałem ech wstyd wstyd i 1nce again...

Spójrz w drugim tomie na stronę 54

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-15 00:29:05

15 Luty 2012 Poziom I/2 Trening nr 11

B 5/4/4 <--- W dwóch ostatnich miałem jeszcze zapas
A2 11/11/10
D 13
C3 5/4/4
G 14/12/11
HANTLE JEDNA SERIA UGINANIA x10
K 4/4/3 <-- PRZESKOCZYŁEM jak Wazz radził i ciężko, ale coś poszło

rozciąganie nóg zaraz dokończę, wgl to myślę aby dobić jeszcze do 8 powtórzeń B i póki co zrobić sobie wolne, chce stosować jeszcze kuracje na wzrost nie wiem czy coś pomoże ale każdy cal się liczy Stąd tą arganine chce kupić, stosować różnorodne rozciągania, zwisy na drągalu. Mimo tego nadal będę ćwiczył, tzn robił ćwiczenia związane z dipsami & podciąganiem między tym rozciąganiem itd
Będę musiał bardziej się skupić na nauce/grze/boksie niż na ćwiczeniach siłowych, ale tak jak pisałem z pewnością będę coś robił

POzdr !